赛道攻略 | The North Face 100 ® 长白山国际越野挑战赛 (TNF100),通关无忧!

 

2017TNF100长白山国际越野跑挑战赛将于9月9-10日举行,设100公里(500人)、50公里(900人)、25公里(600人)等三个项目,这也是TNF100首次在北京之外的地区增设的大陆境内的新赛事。现发布赛道攻略助您顺利通关!

 

赛道数据


100公里项目

实测距离90公里,累积爬升2020米,其中土路占71%,主要经过松山林场、槽子河林场、老维东沙场以及长白山自然保护区。公路占28%,主要为长白山西景区内盘山公路。木栈道占1%,为景区靠近山顶天池最后的木栈道台阶,共1442级。

(点击上图查看大图)

50公里项目

实测距离50公里,累积爬升1580米,其中土路占50%,位于保护区内。景区公路占48%。木栈道占2%,为景区靠近山顶天池最后的木栈道台阶,共1442级。

(点击上图查看大图)

25公里项目

实测距离21公里,累积爬升1049米,其中公路占95%,木栈道台阶占5%。

(点击上图查看大图)

 

各组别起点


100公里项目起点:池西游客服务中心

这是一个集住宿、餐饮、购物、交通运输为一体的旅游小镇,而镇中心这个小广场,就是我们的起点了。

 

50公里项目起点:西山门

百公里选手抵达这里已经完成了40公里路程,而50公里和25公里项目的选手则全程奔跑在景区内。

 

25公里项目起点:大峡谷,长白山西景区的一个景点。

 

 

赛道风景的四个关键词


关键词1:林场

站在长白山之巅,火山周边百里之内再无高峰,尽是茂密的原始森林。因为长白山地处保护区,林场内的树木不得随意砍伐,倒木自腐。各种参天大树让整条赛道空气清新、凉爽舒适,即使日上三竿也不会被晒伤。

 

关键词2:溪流

天池为松花江、图们江、鸭绿江三江之源,水质极好,各大水厂也纷纷在此设立基地。赛道沿途可见清澈的溪流,哗哗的水流声给跑者增添了不少乐趣。

 

关键词3:动物

因为生态好,这里动物也种类繁多,有鹿、狍子、松鼠、野兔、熊等等。在1225种野生动物中,属国家重点保护动物就有43种。想想赛道旁的密林中有这么多动物陪伴,选手们即使深夜赶路也不会寂寞了。

 

关键词4:植被

长白山的植被垂直景观是首批进入《中国国家自然遗产、国家自然与文化双遗产预备名录》的。海拔800-1300米,以高大的针叶林为主;超过2000米后,由于常年积雪,即使是灌木也难以生存,你会看到苔藓生长在火山灰沉积而成的岩石上。

 

而在1300-2100米,还生长着一种长白山特有的植物——岳桦。这是一种极有个性的植物,尽管生长环境艰苦,但它放荡不羁的外表仍然令人印象深刻。

 

目标:长白山天池!


三个项目不同起点,但终点只有一个,那就是长白山天池。

这一路的风光再好,也比不上山顶那一抹碧蓝。而顺着公路蜿蜒而上,顶峰巨大的山体越来越近,越来越清晰,那种心潮澎湃的感觉也是无法言喻。

 

天池拥有独一无二的自然风光,在最接近天空的地方亲临最纯净的这一池水,加上四周大大小小十几座火山喷发形成的秀美山峰,对于登顶的人,无论是首次还是多次,相信激动的心情并不会衰减半分。

 

而对于一路奔跑上来的选手而言,激动之余也多少有一份成就感在里面。

当然,不是所有人都一定可以看到天池的芳容,山顶风云多变,一旦云雾笼罩,错失这美景也有可能。相信跑在景区公路上的选手会因为植被的变化、天空的阴晴、自身的体力状态而不断转换着心情,或期待、或担忧,梦想中的美景是否能如期展现在眼前。而尽管从不曾放弃,登顶后仍有可能抱着遗憾离开,这也许是一种无法把握的幸福,但也不妨看做是真实的人生写照。

 

完赛攻略


确实,对于很多经历过多场百公里磨炼的越野跑高手们来说,这条赛道无疑是简单的。但是它的简单仅仅体现在数据上,如果想取得好名次,或者跑出好成绩,哪怕仅只是完赛,其实都并不容易。因为很多参赛者习惯性按数据调整备战、比赛战略、配速以及体力分配。

 

但实际上,这种长距离比赛对于选手跑量以及经验的积累都是有着极高要求的。比如爬升降低一倍并不意味着难度降低一倍,而一场比赛往往还受到天气、身体状态、补给适应、其他选手影响等多重因素干扰。

对于这条赛道,最重要的莫过于平常心。无论如何它也是超长距离的比赛,切忌起跑过于兴奋,随人流狂奔。如果前半程不注意控制速度,相信此类比赛的后半程退赛率会大大提升。天亮时分,遥望天山主峰,却无法继续前行,这种滋味可能比其他比赛退赛还要难受。

 

另外,最后近15公里的景区公路加台阶,一千米的上升,对于已经跑了70多公里的选手而言其实是不小的挑战。

其难度在于良好的路况却集中了赛道超过一半的爬升,在景区公路上是走还是跑,对于体力不足的选手确实是难以抉择,而最后的2公里,无论是爬坡还是栈道,可能多数选手都会难以抑制心中的兴奋,想一口气跑上去冲顶,然而现实是,能做到的人很少,即使他们平时可以很轻松地完成这1442级台阶。

 

注意事项


1、气温

尤其是来自南方的选手们,要清楚9月份的长白山已是深秋,山里五颜六色的煞是好看,但是气温也着实不高。赛期白天温度在10~15度,但是早晚已经非常冷,而随着赛道逐步攀升,山间的空气可能越发寒凉,尤其是出现雨雾天气的时候。在山顶,9月份甚至有可能恢复到雪山模样。

 

我们要求100公里项目和50公里项目选手在CP8换乘中心换上保暖衣物,但是一旦体力透支或受伤导致无法移动,在山顶出现极端天气情况下,是极易引发失温的。我们在CP9山顶停车场准备了大衣,如果就近的选手可以去领取,否则的话,请拨打组委会电话寻求救援。

 

2、强制装备

此次比赛的强制装备较其他百公里比赛更少,只是强调了在CP8之后的保暖衣物。但我们对于强制装备的检查只会更严格,无论是起点还是途中,一旦发现缺少强制装备将被销毁号码布及计时装备。

 

3、环保

因为长白山是自然保护区,不扔垃圾、不带火种、不吸烟等不文明的行为,在这里更是明令禁止的。无论从比赛角度还是环保角度,赛会对于以上行为都会采取零容忍的态度!

4、汇跑®商旅

酒店服务已同步上线,由于长白山地理位置特殊,汇跑®商旅小伙伴精心给大家规划了不同项目的选手的住宿区域。为更大程度方便大家参赛,汇跑®商旅特开通赛事当天前往各项目起点的免费摆渡车。

 

『池西游客服务中心』位于百公里项目起点:适合100公里项目选手

『白溪区域』处于中间地段:适合任何项目选手订购

『西山门区域』位于50/25公里项目起点附近:适合50/25公里项目选手

 

识别下方二维码

进入TNF100长白山官网

 

The North Face 100 ® 长白山国际越野挑战赛 (TNF100)

2017TNF100长白山国际越野跑挑战赛将于9月9-10日举行,设100公里(500人)、50公里(900人)、25公里(600人)等三个项目,这也是TNF100首次在北京之外的地区增设的大陆境内的新赛事。