多图!枫林湖畔的富士山马拉松,认真,你就输了!
刘志方 2017-12-04 17:59 比赛

枫林湖畔的富士山马拉松,认真,你就输了!

 

(多图,非WIFI或电脑浏览慎入)

 

一、回看,富士山之旅的前世今生

 

作为一个练长跑不到两年、参赛跑马刚过一年的跑渣,居然不知不觉,这次富士山之旅,成为个人第10场马拉松比赛(第7场全马)。回想去年年底,无意中发现新加坡日落马拉松的报名信息,刚过跑过一个半马一个全马的我,想象着半夜日落起跑,清晨迎着朝阳冲刺的美妙,自然蠢蠢欲动;再看看柜子里面,即将到期的护照还崭新如斯,毅然决定,去新加坡跑马!当然,这里不是写新加坡之行,但是也就是那一次,我发现,英语全部词汇量比自己年龄数字还少的我,居然也能在坡县畅游;而最关键的是发现,马拉松,还可以这样玩!

 

看一看,一起去新加坡参赛、而后亲如家人的小伙伴们:

 

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看一看,尤其深得我心的全马定制完赛服:

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心态从此改变,不再是“到处去参赛”,而是,去想去的地方,顺便跑个马,用脚步去丈量眼里的风景!这就不难理解,当“世界第一美景赛道”的富士山马拉松开放报名时,我的兴奋与冲动。

 

7月份提交报名后,早早就订好了往返机票和酒店,之后的每一天,都是在期待中度过。9月北京马拉松、10月西安马拉松,感受也是出乎意料的好,这,都算是富士山之行前的一种良好的暗示。

 

怎奈天不随人愿,10月初一次夜跑,不小心绊到公园路面上临时浇花的水管,导致右膝内侧摔伤。开始以为只是皮外伤,并没太在意。不料一周后皮外伤自愈,但摔过的地方越来越疼,此时离西安马拉松也只有半个月。病急乱投医,说的就是当时的我,吃药丸、擦药酒、贴膏药、喷药剂,能试的恨不得都试一遍,只为走上赛道前,能神奇的恢复。但显然,奇迹并没有发生,西安马拉松就这样在一瘸一拐中完赛,也导致疼痛更加严重。

 

从西安回来,我不再侥幸,直接去医院做了磁共振检查,还好,病情比想象的好。

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医生的建议是,问题不算太严重,休息1、2个月一般可以自愈。但这样一来,我毫无疑问就没办法参加接下来的富士山马拉松。于是我缠着医生,希望能出发之前治疗好,哪怕费用贵一点也在所不惜。医生经不住我软磨硬泡,给我提供了一个康复方案,但同时要求,出发前必须复查,看治疗情况再决定能不能跑步。欣然同意!

 

于是,这一次,老天给了我几分薄面,出发前真的就那么神奇的痊愈了!于是,就这样,我如约踏上了富士山之旅!

 

说明:关于康复治疗方案,以及我从武汉前往东京,再转富士山的交通攻略,将在文末介绍,这里,直奔主题!

 

二、遥望,来一场风花雪月的马拉松

 

来到河口湖,很快找到在AIRBNB上预订好的民宿,放好行李后,步行约20分钟就到了领物地点。河口湖像一个小村庄,宁静而悠闲,看不到高楼大厦,一条一条弯曲起伏的道路,连着一户一户人家。这里的711、罗森便利店,反而是最显眼的,在国内,他们往往只能寄居于写字楼和商圈边缘,而在河口湖,他们像一个小超市一样,门口甚至有一大片停车场。

 

领物地点,也就是本次富士山马拉松主会场,设在河口湖畔船津,开始领物的时候,可以看到一组一组的工作人员,有条不紊的搭建第二天起跑的主席台和拱门,没有想象中的热火朝天,但丝毫不凌乱。

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领物流程非常简单,提供报名确认函,主要是提供你的参赛号和名字,工作人员就会把号码簿给你,然后凭号码簿到对面帐篷去领参赛T恤,现场有体检机构,可以有偿进行检查。

 

号码簿也有一些小小的细节,在赞助商展示方面,相比于其他比赛,号码簿身是同一个模板,即最上面一行、最显眼的就是冠名商,其他赞助商在边角上印着刷存在感甚至干脆没有;富士山马拉松,则是6个赞助商的LOGO和名称,在一万多选手号码簿中按照一定比例分布,分别在第一列住LOGO区显示。

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比赛T恤,全程T恤是长袖深蓝色,10公里跑是短袖浅蓝色。如果喜欢的话,可以帮朋友或者家人购买一套T恤,长袖3000日元,短袖2000日元。其实我比较喜欢浅蓝色。

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可以代领,没有国内那么些严格的身份核查等流程。但随着对他们的了解,我发现,除了是因为这个比赛更偏向民间组织而非政府组织外,还有就是,他们的自律以及对他人的信任。现场的一个小游戏很说明问题。

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领物当天,主持人卖力地组织着各项活跃气氛的活动,不过因为全部是日语,我只能靠猜。到了游戏环节,主持人先介绍奖品、赞助商,然后开始跟下面的所有观众猜石头剪刀布,规则非常简单,主持人出一个,下面观众出一个,如果你赢了主持人,就继续举着,跟主持人继续玩;但如果你跟主持人平手或者输了,就自觉放下,等候下一轮。

 

这是一个非常简单的活动,看得出来,大家参与的积极性非常高。但有一个细节让我很感慨,就是下面的观众,一旦输掉后,各种尖叫、嘶吼,像极了买彩票,就差最后那么一两位数就可以获得500万一样,特别投入,而且,几乎没有人耍赖。虽然,耍赖其实非常简单,因为没人看你出的是什么,主持人也只关注最后胜出的人。这样的细节,其实很多,这也是我感受的:自律、信任。

 

后面现场还有一些表演环节,一直到晚上7点,不过我领物后,跟群里一个兄弟小酌后,各自回住处,准备第二天的比赛。

 

1、熟悉而又新鲜的起跑仪式

 

早就听闻日本马拉松的氛围很浓厚,在东京晃悠时,时不时就能看到有人穿着运动装在跑步,这一点,从其他多次来日本的跑友口中也得到了证实,无论刮风下雨,无论什么时间段,你都可以看到或三三两两、或单刀赴会的跑者,那样专注、那样投入。

 

第二天,按照以往跑马的经验,有条不紊地做着准备。民宿老板很贴心的开车送我和同店的三个泰国妹纸去起点。在起跑区,已经很多民众在起跑区附近开始围观,附近的店家也都特地提早开门,让跑者更衣、洗手,以及在室内取暖,等待起跑。

 

起跑仪式跟国内并没太多不一样,各参赛选手按照号码簿上的字母,进入自己的等候区。主席台上,主持人激情万丈地活跃着气氛,人群中也时不时阵阵欢呼。

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尽管是民间组织的马拉松比赛,但组委会依然投入了极大的热情,请来了日本传奇的马拉松、奥运明星有森裕子,为选手们呐喊助威。也再一次印证了他们对于马拉松的热情。

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有森裕子在起跑前为选手们致辞、呐喊

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起跑开始后,热情地与选手们击掌、助威。

 

富士山马拉松还吸引了日本本土的一些明星前来参与(官网提前也有发布,不过我已经好多年不关注娱乐圈,也不太认识),也有一些其他国家的娱乐明星前来参加。

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官网有预告的本土明星

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慕名而来的其他娱乐圈名人——泰国知名主持人

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慕名而来的其他娱乐圈名人——台湾籍名模。

 

这里,值得一提的是,这些明星或者名人,可都是扎扎实实在关门时间内跑完42.195公里,不像其他一些比赛,请明星跑个一两百米,露个脸就闪人,我说的,大家懂的。

 

2、鸣枪,比赛正式开始(进入多图的看图说话模式,已词穷)

 

号称世界第一美景赛道的富士山马拉松,果然没让人失望,尽管前面5公里,都因为赛道较窄,迟迟难以跑开,但是跑出第一公里后,出现在跑者眼前的,就是这样的风景:

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这样的

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跑完前面7公里,就迎来一个舒服的下坡,然后进入河口湖的沿湖路段,于是,你会在这样的风景下跑:

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第11公里左右,会跑过一座桥,不过上下桥都很平缓。

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下桥之后,所经过的地方,全部是一线湖景、枫林,当然,还要穿过三个隧道,那个过堂风,吹得呀!!反正我一次采用跟随跑战术,就是跟在大个头后面,挡风。

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亮点自寻哦~

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就问你,美不美!42公里的路程,除了开始的几公里有一些折返(个人觉得这样比在临近终点折返的好,跑到最后快崩溃时,看到别人迎面而过冲向终点,心累啊!),后面基本上就是全部沿湖、绕山跑,毫不夸张的说,几乎有20公里的路段,可以让你从不同角度看着富士山跑;还有近20公里,让你看山看水看枫叶,微风阵阵花草香。

 

然后,真的有如此完美的马拉松?骚年,你还是图样图森破。来,先看看官方的路线图和海拔分布。

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很明显,一路都是小缓坡,这些倒不是太虐。但是从21公里(也就是刚跑完半马)后,一个超级大上坡,水平距离大概1公里多,爬升超过100米!这个是什么概念?这么说吧,我们现在住的房子,按层高3米计算,也就是说,你要爬34层楼!这,可是你已经哼哧哼哧跑完一个半马后。看看我这个非专业摄影师在喘着粗气、接近匍匐前进勉强拍下的照片吧:

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我把它叫绝望坡。这样可能看不出来坡度到底有多堵,不着急,看下一张图:

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真的是绝望坡。这一段上坡,是在21公里之后,但同时,也是返程的34公里以后了。当我们正在咬牙切齿地翻山越岭的时候,第一集团的高手们,已经下坡了!现在知道,为什么我要叫它绝望坡了吧!

 

这里,冲在最前面的,几乎没有黑人,从衣着上看,日本本土选手特别多。真心佩服。

 

3、美景取之不尽,美食当然也是应有尽有

 

作为一个跑渣选手,跑这样风景区的马拉松,光看风景怎么能满足?必须一路连(hun)滚(chi)带(hun)爬(he)跑完啊。还是先容我简单介绍几句。官方补给,从5公里开始,大约每3公里一个,有功能饮料、有水、有补给。补给相当丰富,有常规的香蕉、小面包、还有寿司、味噌汤、巧克力、薯片、葡萄干等等。

 

而且,沿路很多民众,自发的拿出自己家的私人补给,用托盘,一直举着,任由跑者去拿。一旦有跑者靠近、去和他们互动,他们高兴得跟孩子一样,哦,不,很多就是孩子!面对他们洋溢的发自内心的热情笑容,让每一个跑者的疲劳感都能缓解很多。

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大约37公里处,全是兵哥哥的补给站。

 

当然,补给站也会有高潮,在28公里处,也就是爬山到了最高点,再往后就是开始下山路段的时候,迎来整个赛道最丰厚的补给站,饕鬄盛宴怕也不过如此吧!

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看看这人山人海,根本没人愿意再跑了好吧!

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就算是终点,也有香蕉+两条大面包+萝卜肉汤的完赛补给!

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吃得那叫一个饱!那叫一个满足!!呃,好像忘了,我们是来跑马拉松的……

 

4、没有吃瓜群众围观的比赛,怎么能称得上完美?

 

在日本,马拉松的氛围,不仅仅体现在比赛中。富士山马拉松,从起点开始,除去中间一些爬山和纯风景区,只要有居民区的地方,就少不了热情的群众。他们的那种热情,真的是发自内心。或许参赛者里面有他们的亲人,或者朋友,也许没有。他们不遗余力地全程高喊着“干巴爹”,和一些其他听不懂的鼓励话语。如果,你愿意跑过去,跟他们击掌、互动,他们简直可以一秒入戏,像是一个过五关斩六将终于为国夺金的选手,豪情万丈。

 

无论是一群人,还是那一整段路,只有他一个人,都是如此!

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热情的制服小弟。

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正襟危坐又不失风度的消防员大叔们。

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为亲人打CALL的“马里奥”大叔,像不像?

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沿途各种演出自然少不了,可惜,我只拍了这一张,罪过罪过。

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在这样风景优美的地方,有这样一栋房子,阳光暖暖的照着,一家人,看着马拉松队伍鱼贯而过,也是一种惬意。

 

太多太多,只怪自己来不及拍照,也来不及收集。当然,这样好玩的比赛,COSPLAY怎么可能少?随手拍了几张:

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嘿,小哥哥,你的狐狸尾巴露出来啦!

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小天使,看到这么美的赛道,你也不舍得飞了吗?

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说!你到底是飞不动的鸟,还是跑得太快的鸡!

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你俩这么亲密,你们的妈妈知道吗?

 

在最后500米冲刺的时候,看到这面五星红旗,瞬间热泪盈眶有木有!

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这位大哥是旅居日本,这次,为了给咱们群里一个朋友助威,就这样,举着国旗,在终点附近,站了足足4个小时!我们每一个跑过去的人,都不由自主的上前击掌、合照!太温暖了!

 

最后冲过终点,组委会专门安排了小朋友为完赛者挂奖牌,简直太萌太可爱啊!

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所有的疲劳瞬间清空!每个人都非常开心滴弯下腰、或蹲下去,让小朋友可以毫不费力的在自己脖子上挂上属于自己的荣耀!你在冲线的同时,主持人也在激情四射地、认真的念着每一个冲过终点选手的号码!

 

之后,就可以去排队免费打印完赛证书了。组委会提供了公众号,可以将自己的冲线照片,或者选自己喜欢的照片,制作成专属完赛证书哦!就像这样:

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5、年年岁岁花相似,今非昔比奖牌美

 

2017年,国内马拉松比赛,奖牌都像约好了似的,卯足了劲比拼创意,没想到,富士山也悄然无声的给了我们一个大大的惊喜。首先,看一下前五年的奖牌:

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很有特点,对不对?再来看看2017年奖牌:

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一眼就能看到,奖牌依然延续富士山形状的设计,奖牌上方的白色,自然就是富士山的白雪;带子和奖牌上的樱花,让它瞬间化身日本符号。你以为,这就是他们的全部?那你错了!

 

在奖牌后方,有一个底座(很奇怪对吧?),可以单独把奖牌立起来,还有一个五边形的图案。

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刚开始,我们也不知道这有什么含义,直到几个人聚在一起,才发现设计师的良苦用心,原来,奖牌还可以这样玩:

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5块奖牌拼在一起,再次形成一个完整的富士山形状,顶上的口,恰好说明富士山是一座火山!真的用心了!

 

写到这里,其实还有好多感慨,但是一时间又词穷,很多感情,也无法表达出来。关于比赛,就此收尾。但是,有三个个人感触,不得不说:

 

(1)这一次富士山之旅,让我有一种特别想学日语的冲动,因为很想进一步去了解这里的人文,特别被这里的民众的热情和友善感动。只要你愿意给他们一个笑容,他们会加倍返还给你,而且。他们的笑,跟职业笑容不一样,是发自内心、自然、极具感染力的。

 

(2)在东京闹市,富士河口湖的四天里,回头想想,我居然没有听到过一声汽车的喇叭声。这让我非常的诧异。

 

(3)明年4月,樱花季,我一定还会再去,去长野看漫山遍野的樱花、海棠花。

 

三、最后,作为跑者,装备自然要说说

 

1、SKINS A400压缩衣裤

 

号称第二层皮肤,感觉真心好,不到10度的天气里面,稍微一跑起来,体温随之上升,然后一直保持在一个舒适的范围内。

 

单向导汗技术也是杠杠的,外面的T恤被汗水浸湿,但身体上没有什么感觉。

至于梯度压缩到底有没有用,其实说不上来。但至少,跑完后,全身没有乳酸堆积造成的酸痛感。

 

2、泰尼卡(TECNICA)至尊MS

 

跑鞋方面,我这次应该算是大意失荆州了。以前买的跑鞋,都是不磨合直接上战场,所幸都很合格。这一次,也是照旧。

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泰尼卡是越野鞋届的小明星,如今转战路跑鞋,褒贬不一,鞋底的滚轮技术让很多人又爱又恨,在下坡的时候,也确实感受明显。

 

但全程跑下来,我的感受是:鞋底偏硬,减震不明显,脚背上有些紧,导致跑完后脚背疼了一两天才恢复。但是上下坡时,对脚底的支撑和平衡,安全感还是十足的。待我再磨合百来公里再看看。

 

四、聊一聊,康复治疗方案及东京攻略

 

1、康复治疗方案

 

针对我的伤情,医生给我的治疗方案是:磁振热治疗(20分钟/次)+超声波治疗(15分钟/次)+短波治疗(15分钟/次);自备扶他林软膏,除每天自己涂抹2-3次外,每次做超声波时,涂抹在伤处,通过超声波促进药离子导入。

 

2、东京-河口湖攻略

 

我的线路是,武汉直飞东京(成田机场)往返。东京有成田、羽田两个机场,武汉直飞过去基本就是中国南航和日本全日空航班,都是成田机场第一航站楼。

 

由于第一次去日本,语言不通,又早听说新干线的复杂,前面我在网上查好,成田机场有直接去河口湖站(富士山马拉松比赛起终点),或者新宿大巴总站多次往返河口湖的大巴。考虑到万一飞机晚点,时间不好控,我选择先在东京住宿一晚,再从新宿大巴站过去。

 

从成田机场到新宿,可以选择大巴、新干线和成田特快火车。大巴费用为3150日元,新干线需要转2-3趟,总费用也接近3000日元。个人最推荐成田特快,通过外国人护照,告诉售票员买往返车票,只需要4000日元,车跟我们的高铁差不多,非常舒适。往返时间、座位都可以自己在自动售票机上选择,非常方便。

 

最后,个人在日本期间使用最多的APP分别是:

 

1、GOOGLE地图:这个自然不用说,功能强大,还兼顾一部分大众点评的功能;

 

2、GOOGLE翻译:前面说了,我的英语词汇量比我的年龄数字还少,怎么沟通?这个神器功不可没,除了正常输入文字翻译以外,还可以直接进行拍照后,用手在图片上滑动,哪里不会点哪里哦!

 

3、日本换乘(换乘案内):买一张西瓜卡,类似于我们的一卡通,对着这个APP,所有换乘方案、费用、时间一目了然,妈妈再也不用担心我迷路了~

 

写在最后:

 

(1)本人纯粹个人游记,不掺杂其他因素,若影响到部分读者个人情感,请绕道。

 

(2)本文中除个人所拍照片之外,其余基本来自咱们“2017富士山马拉松最酷跑友交流群”公开发布的照片,已征求群友意见并做了筛选,如依然有误用,请联系我进行删除,或沟通有偿使用方案,比如请吃饭喝酒等等。

 

(3)本文首发于国内最大马拉松报名平台——最酷(zuicool.com)原创版块,如需转载、引用,请联系最酷工作人员或我本人。非广告,但必须保持应有的尊重,谢谢么么哒。

更新于 2017年12月27日

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