身体在地狱,灵魂在天堂
睿跑安迪 2018-11-26 18:44 比赛

Andy(参赛号45492)

 

       首先我得感谢最酷平台提供免费参加四姑娘山超级越野跑的机会,而这次完赛了却了前三届未能完成比赛的愿望。

 

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赛前拍摄


       作为四姑娘山越野赛的忠粉,从2015年第一届正式比赛开始,每年都会参加。从苏州千里迢迢来赴这场云端的约会。正如圈内流行的一句话“山与山不相遇,人与人总相逢”。


       2015年和2016年以Vibram非凡之队的名义报名了60公里组别。

 

       2015年比赛前夕,严重崴脚。到达日隆镇后,脚伤加重。遂放弃比赛。

 

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2015年赛前

 

       2016年,最后一次路线上到大顶峰,海拔5078m,在下坡过程中,摔得比较严重,高反延迟大约两小时,在爬升双海子过程中严重高反,不得以退赛。

 

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2016年上大顶峰

 

       2017年,四姑娘山超级越野跑首次增加100公里组别。毫不犹豫报名该组别。比赛进行到喇嘛寺检查点,组委会宣布赛道暴雪中止比赛。

 

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2017年状态不错


       45公里组别的赛道我是比较熟悉的,路线主要集中在海子沟和双桥沟两个自然保护区的核心区域内。


       起点从海子沟游客中心广场出发,经过斋戒坪,打尖包,经过老牛园子,一路爬升到八角棚海。这一段,基本上运动员和游客都会慢行这一段,再加比赛刚开始体力相对比较充沛,经过打尖包这个CP点,基本都能通过。从老牛园子一路大爬升到达八角棚海。吸取往届的参赛经验,两次打滑后,果断换上冰爪。踏着厚厚的雪,一路不停歇来到八角棚海打卡点。

 

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冰封的八角棚海

 

       由于赛前下了两场大雪,加上高海拔空气干燥,一路的积雪非常厚实。有滑雪经验的小伙伴,下坡如鱼得水。而像我这种,在长三角平原长大的参赛者,自然要逊色不少。偶尔不得以还是屁降来得爽快。

 

       下到花海子,两碗组委会熬制的鸡汤,瞬间满血复活。从花海子到中梁子,是极其考验选手耐心的,单纯从轨迹上看,海拔起伏不大。实际情况是弯弯曲曲的山腰马道以及快到中梁子补给站的300m左右的上坡,让大部分选手心理上有些措不及防。有经验的选手都会抓紧下坡和平坦的路面一路小跑。

 

6b257d4aa2cab7bfb9b6ae78e02e95f5登山杖是个好装备

 

       从中粱子到枯树滩这段赛道,极其考验选手的下坡能力。因为路面是高原冻土,日照充分的境况下,冻土开始解冻,碎石、冰粒、烂泥混杂在一起,赛道变得复杂泥泞。很多选手经历过持续打滑抑或摔跤后,下坡会变得迟缓和谨慎。

 

       说到最容易的路段,要数枯树滩到喇嘛寺这一段,全程都是木栈道。有余力的小伙伴,都是一路小跑到喇嘛寺。

 

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下坡就到喇嘛寺

 

       从喇嘛寺有两条路可以到达终点,作为一场越野赛,肯定不会选择摆渡车的路线,而是需要走山腰的马道到达终点。最后的8.7公里,虽然只有381m的爬升,但是很多人都是走回去的。比如我,因为赛前一周在莫干山参加70公里组越野不慎摔了一跤,左侧大腿、膝盖、小腿伤口都比较深。虽说是皮外伤,但是对体能还是有影响的。最主要的原因是这次到达四姑娘山镇后,没有去到4200m海拔的高度去适应。最后一段路程,跑山帮达达同学一直陪伴,才没有放弃,否则真不想继续跑了。

 

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跟达达、鹏鹏熊一起冲过终点

       
       整个赛道的设计全程没有槽点,充分体现了四姑娘山自然保护区核心区的全貌。本次比赛天气非常给力,全程几乎都能饱览四姑娘山的全貌。灵魂在天堂一点不过分。


       唯一不足的就是关门时间比较紧。分段关门时间的设定是由深行赛事团队阿尔曼亲自徒步,每个站点加上大约30分钟而设计的。实际上这个时间还是偏短。希望明年会有改善。


       一点高海拔越野赛的经验分享:


       1. 预留充足的时间适应高海拔,不要在比赛前一天,上到高海拔,会影响比赛的状态,最好在赛前48小时,完成适应。


       2. 全程佩戴魔术头巾。目的只有一个过滤一下寒冷的空气,使得胃部能够正常进食。


       3. 要做一个勤奋的跑者,天气变化,三分钟内必须增减衣物,高海拔事故频繁,大部分是因为不能做出及时快速的反应。千万不要有熬一熬就过去的念头。


       4. 不要因为一次未完赛就否定自己,客观分析原因,来年再战。

更新于 2018年11月26日