春风十里我跑京城42里-小记2018长跑节
 纪  2018-04-16 15:48 比赛

  忐忑转侧迎来第二个半马,今年参加的第一项赛事,2018年的长跑节,4月15日早7点。天气凉的出奇,6点钟时候差不多7度。经历过去年上马杭马起跑前的低温,护腿袖套上阵,再不济一次性简易雨衣再用上,退其次,长裤长袖伺候,还有一年北马外套也穿上了,不到西单就弃为废品。所以还是踏踏实实穿短裤短袖,背心就算了,上马存衣时穿背心围着保温毯还哆嗦。忐忑的还是近期没有足够的跑量。一个月以来,没跑过半马,15公里跑过2次,状态不佳,一开始提不起速,热身开了,刚提速,心率感觉上去太快了不舒服,就连10公里节奏也很乱。上个月倒跑过几次20+。室外跑步天气是不可控因素,计划赶不上变化,没办法。

 

  2016年的北京长跑节,是第一次半马。所谓北京跑60年,由10公里健康跑第一次升级为半程马拉松。依然是4月份。2015年底锻炼时肘部意外粉碎性骨折,期间一直缓慢恢复中,核心和左右均衡影响明显。跑友鼓动下,计划外临时报了名,然后做了3周的计划。月跑量将将100。最后以完赛为目标,7的配速,带着钢钉钢板坚持下来,成绩在229。这就是唯一有成绩的半程马拉松。其实,2014年大雾霾的北马(我的第2个马拉松),前半程是不到2个小时过去的,但没有官方半马成绩,后半程崩得一塌糊涂,仅仅比首马快4分钟,anyway,也达到PB。所以,这次,无论如何要比上次好。这就是压力。

 

    c7cdec6c9807f9ffed18311681d98a9a  4点醒来起夜,还早,再迷瞪会儿。4点45起床,吃喝,包子牛肉汤,5点20出门陌拜管庄地铁.首班车5点37进站,纠结前门下,天安门西下车。天安门东是不行的,绕太远。前门出站太拥挤,下两个地下通道。天安门西走的路远,人少,干脆天安门西吧!6点10分出站,6点20安检,中国银行北边新开一口,从这里进去人也不多。6点30分换好衣服存好包,到正阳门要找跑团团友,没找到人,只好往前走,到集合出发处。7点发枪,2分钟通过计时点,举着手机的人们移动速度很慢。610的配速慢慢热起来,3公里多建国门过桥洞稍慢,比2016年缓慢停滞好多了。这一期间618的平均配速,5-9公里配速550-600,10-13公里608-615,14公里开始掉速,626-640,19-21公里645配速。长距明显欠练。前半程慢慢超过300兔子,230,215兔子,因为他们站位靠前。最后1公里,215兔子超过我。最后官方成绩2:14:38,实现PB,平均配速618。跑个半马挺好,喝点水吃点东西再睡个觉就恢复了,没有跑全马的酸痛和诅咒。想想也是,跑了14个全马,每次跑得发誓不再受虐却每次又甘于被虐。两个不同的境界。轻松和超负荷都是相对的,没有超负荷的对比,就没有轻松的感受,没有一次次艰苦的练习,比赛也不可能轻松。

   

 

   一次半马,还没有以前跑步上班的距离远,怎么会忐忑呢?心境有别

 

 d302d3a8378829ad5d82885d6195c248  流水账记录完毕。跑步作为锻炼的方式是最方便的,受场地约束较小的,但作为惰性的存在和影响,有时适当的比赛参与能促进锻炼的有规律有计划,从不同的方式中找到动力。尝试和过去的我进行对话。比赛中和两年前同一个赛道的我尝试对话。不能比上次跑得好而轻视那个过去的我,那时的我在健康的困境中,心理也倍受折磨,外表强装坚强。一场比赛坚定了锻炼的信心,接下来3周后另外一场50公里的越野,陶冶了和大自然的接触,更向往那个远离钢筋水泥的大山,让脚步去倾听土壤树木,凝眸旭日初升,或是星空下感知自己是万籁一份子,回到天人合一的意境。过去是割裂不开的,未来是不可预知的。从未来时光穿越的人是不可遇见的,因为霍金的邀请函没有人收到。从过去时光穿越的人逃脱不了被灌孟婆汤,就算逃脱灌汤也逃脱不了未来的闷棍。(终)

 

更新于 2018年4月17日

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