厦门,我是来PB的 一一2018建发厦门马拉松游记+赛记
凉风有信 2018-01-20 15:54 比赛

       离2018建发厦门马拉松过去已经超过一周的时间了,在这期间我作为一个完赛并成功PB的参与者,看过了各大公众号对于赛事的全方位报道,也参考了数位跑友在第一时间做出的赛记及总结,感觉自己有必要在2018年的开年为这场金牌马拉松赛事归纳出一个关于自己的心得体会,虽然可能自己的成绩还达不到突飞猛进,但是这场比赛确实将我的厌跑期彻底打破,让我重新领略跑步带来的乐趣。
       2017年的收官,各种颓势席卷而来,腿伤、PW、厌跑、天冷、家庭各种内在、外在的原因困扰着我。意外的超马被拉爆了导致系统的训练被中断;天气变冷心理发生变化产生厌跑情绪;孩子的吵闹影响了休息及作息;玩心太重导致2017赛季末PW的产生,这一切的一切让我体内堆积的负能量增多,我还能不能跑了?是不是已经廉颇老矣?我为什么要跑步?这些问题还是浮上了水面,所以当厦门马拉松中签后我就一直持忽略状态,12月10日跑了广马、一周后12月17日跑了深马,小小背靠背,难道三周后的1月7日我还去跑厦门吗??我心里一直将此事抛于脑后,乃至于1月1日新年第一天,我仍然带着孩子去了朝阳大悦城玩耍,但是当晚上我们回来等电梯时,我看到了宣传电视上关于建发厦门马拉松的一些报道,好像唤醒了我内心的东西,何不在2018年伊始就抖擞一下精神,来个新的面貌呢?于是,我回到家中果断的预订了3号16:02北京到厦门的Z307卧铺(由于得到降雪通知,航班不固定,因此未选用),计划4号中午到达厦门后先玩再跑,还做出了较粗略的行程单。
       划永远赶不上变化。在未来的两天里,我尽力将手头的工作进行赶工,压缩着进度,但在3号的下午仍然由于堵车耽误了南下的Z307(北京到厦门最快的绿皮火车,历时18个小时),当我骑着小黄车飞奔到北京西站的时候,手表显示16:08分,只晚了六分钟。我以配速300的速度跑到改签窗口,得到的答复是如果当天没有去厦门的火车你的票将作废,我也就注定与厦门马拉松无缘,然而幸运的天秤再一次光顾了我,还有一趟慢车,K571,16:53发预计到厦门第二天的晚上22:00,但是只有无座的票了,卧铺、硬座全卖完了!全程29个小时的这趟火车我要站着去,太刺激了吧?!走!就无座去!当我支付的时候,卖票的大姐向我确认了三遍,我都用很肯定的语调回答她,只要有希望,我就一定要去,我的内心告诉我这次注定是一次不平凡的跑步旅行。果然,随着熙熙攘攘的人群,我上了这趟绿皮中的慢车,从北京发出仅到河北境内就7站,停车地全是地市级和小县城等地,我被挤得立足之地都没有,好在行李少就一个背包(每次出去都是一切从简,纯背包客),放在脚下都觉得占空间,终于坚持到了山东境内,但是天气的骤变和手机短信不断袭来的预警提示却慢慢让我心中闪过不详的预感,没错,从商丘南开始,前方道路出现了降雪天气,且一直延续到了安徽境内,此列火车随时面临停驶的危机,我去厦门的希望又要破灭了,我此时看着窗外此情此景仰天长叹,2018年我需要经历这么多坎坷么?!好消息还是传来了,本列火车不停但是后续的火车将停运,也就是说我没有了退路只能前行,这不正是典型的马拉松精神吗?我一定要到厦门,不管多难我也要到厦门,大雪的威力是震撼的,火车每行进一公里都是困难的,在这其中我看到了铁路工作者的辛苦和执着,为了旅客能安全到达目的地,他们冒着严寒清扫铁道,保驾护航。这也是我一路收获到的感动,当然我在这期间也没闲着,查阅各大公众平台关于厦马的组织、领物、后勤保障相关的准备工作及有利信息。终于,在全程耗时46个小时50分时间,延时16个小时零35分后,我于1月5日的中午12点10分到达厦门站,下了火车那一刻我深深地呼吸了一口空气,太新鲜了!太向往了!干净的街道、适宜的温度(即使下雨,由于湿度大也不会感觉冷)、整洁的路面、大面积覆盖的绿化率,这一切太美了!福地厦门,一定要在这里PB,我在心里默默许下愿望。


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↑ →    没赶上火车改到的慢车

 

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↑ →    途中安徽境内的大雪

 

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↑ →   坐到最后没有几个人了,我就是其中一个

 

       火车站附近草草吃了碗面后,由于从早上开始去博览会褥一天羊毛的计划被破灭,我与“京密酷跑团”的尹大姐相约下午一起去位于厦门会展中心的领物地领装备,我从厦门站坐公交19A直达会展中心(具体站名为 明发新城站),刚上车准备利用些时间查查怎么走,但是感觉整车人大部分都是跑马拉松的来领装备,也就放心了,有种找到组织的感觉。下了车与尹大姐会和后,按照场馆提示飞奔B5馆先进行领装备,值得一提的是,在进入场馆前面的位置,赛事组委会提供临时存包的免费服务,这对于我这个从大老远赶来且还未来得及放下行李的跑渣来说是再实惠不过了,我将我已经塞满了的包和羽绒服之类的全部寄存下来,只留下身份证和一个手提袋(怕东西不够装自备一个,事实证明很明智,哈哈),这让我更加专注于褥羊毛了。进入领装备区需要人脸识别,这点感觉很高大上,这项最新的技术运用到竞技体育运动中让此项金牌赛事向更加专业化的方向又靠近了一步。按照流程,我们分别去不同的区域进行了身份验证并领到了装备,衣服的大小是报名时候登记的大小,这里是不允许更换的,所以大家在报名时就应对战袍有个估量。随后我们就进入了传说的厦门马拉松博览会,纵观全览,多家赞助商、运营商、组委会齐聚一堂,像上海、武汉、重庆、北京、北京半程、西樵山、六盘水马拉松以及口碑很好的无锡马拉松都列于其中,各大展台活动也是异彩纷呈,有的做平板支撑,有的是手摇马拉松,有的是现场报名送大礼,有的是飞镖大战等等,我们整个下午都在这个场馆里,领物带装的满满的(各种纪念品,衣服,冰箱贴,帽子,手套,拖鞋and so on),胳膊也酸酸的(平板支撑5次,背两大袋子纪念品),腿也感觉不是自己的了,像是已经跑了场马拉松,但是丝毫没感觉到乱,因为博览会布局很巧妙,分别将组委会、赛事服务商、运营商进行了分类,例如你想了解各大马拉松组委会,就可以按照博览会大道一直走,两边都是,这样做的好处使得很多活动开展不会乱,也方便寻路,提高了各个展台的参与效率,从这点来看,厦门第二届马拉松博览会的组委会也是用心良苦了。

 

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↑ →   智美展台活动,拍照九张转发朋友圈

 

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↑ →   宝马展台活动,拍照活动照片下载,另有和美女的合照不放上了哈

 

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↑  →   刷身份证读取2017全年CAA注册的比赛,领取能量

 

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↑  →  找到自己的名字一定要留一张,感谢客串的摄影师扫到了我

 

   成了紧张、高效的一下午,我终于有机会感受一下慢节奏的厦门了,我坐车赶回了位于曾厝垵的青年旅社。(tips:发音zeng一声|cuo四声|an三声,出火车站问路问成了ceng二声|jin四声|an一声而被尬聊了一下,吃一堑长一智,此处作为福利小贴士提示大家)曾厝垵其实原来只是个小渔村,弹丸之地,是各种文艺青年的聚集地,也是距起跑点比较近的有特色的景点,因此成为众多跑友、背包客、小情侣住宿的首选,其实这里和北京的王府井、西安的回民街、成都的老门东步行街、广州的中山路步行街是没什么太大区别的,只不过街道比他们还窄,且是唯一一个挨着海边最近的文艺渔村,在这里各种小吃琳琅满目,最赞的是源自台湾的芒果杯,10块钱一杯,香甜可口,我看来此地的旅客几乎人手一份,还可以快递给远方的亲人,真的很超值推荐。一顿饱餐后我回到青旅,同屋住的都是跑厦马的,大家整晚无话不谈,跑步将我们的距离一下子拉近了,跑步将我们处于天南海北、素味平生的人们聚合在一起,其实跑步的意义也在于此,大家都不是为了一座奖杯、不是为了丰厚的奖金,只是想通过这么一场比赛检验一下自己的实力,享受一下跑步的气氛,用跑步的方式去了解一座城市,来实现自己精神上的追求,这也正是厦马组委会这次马拉松的主题:跑步,爱上一座城!

 

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↑→ 传说中的沙茶面,来厦门必品之美食

 

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↑ → 台湾的芒果杯,10元一杯,口味相当赞

 

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↑ →  文艺之村 曾厝垵!

 

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↑ →  在曾厝垵找到自己网名的店很是兴奋

 

了第二天1月6日,本来计划着去厦门岛内陆游玩的打算因火车晚点而落空,由于比赛临近,按照国际惯例,我是一定要去勘察一下赛道的,当我把此想法和同屋的兄弟们说了以后得到了大家的响应,正好一个兄弟跑团的人也在附近住,于是我们相约组团,但是天公不作美,从早上开始就开始淅沥沥的下雨,可这也抵挡不住我们对厦门的热情,我们五人沿着环岛路赛道一路经过了书法广场、胡里山炮台、演武大桥、世贸双塔等打卡景点,对于爬坡、下降、宽窄等赛道参数有了一些了解,玩的也不亦乐乎。时间临近中午,我们终于转到了传说中最美大学----厦门大学,雨中的厦大更增强了些许神秘感和历史感,悉数近现代,多少文豪出于此名校,鲁迅、林语堂、余光中、易中天、杨振宁、李政道等均在此校留下过光辉业绩,想到此,我们不禁感慨连连。进入厦门大学是需要身份证验证的,周一到周五允许参观校园的时间为中午十二点开始,周六、周日参观校园的时间为早上九点以后且限制人数流量,但是遇到学校临时组织活动、考试之类的情况,参观时间就不固定了,一般是学校临时通知。我们很幸运的在规定时间内顺利进入校园,立刻被各种高大的热带树木所吸引,在这里有,相思木,柠檬桉,,木麻黄,马尾松,假槟榔,榄仁,紫荆,芒果,龙眼,莲雾,大王安等,身处北方的我被看呆了,在这样的一个天然氧吧里,哪怕是坐着也是一种享受,此时此刻我只想将时间定格。到了午餐时刻,我们商议着就在校园内吃一顿,也重温一下我们的大学生活,但是厦门大学的对内食堂管理相当严格,本校学生的饭卡由于买饭的优惠和金额的限定只允许在校生及在职员工用餐,我们五人多方想辙找同学借卡都被婉言谢绝,最后正当我们萌生退意时,一对在厦大读博士的夫妻在了解到我们是从北方赶来跑步这个信息后,慷慨的将卡借给我们并未收取费用,感谢之后我们分别点了烩面和海鲜面,分量很足,口味也和其他餐厅不一样。随后,由于我计划去美丽的鼓浪屿游玩,而同行的小伙伴们要回去休息,我们就在此道别。此时,我开始了一个人独自漫步鼓浪屿。鼓浪屿是距离厦门最近的岛屿,近年来一直是最热门的旅游胜地,这里的绿地覆盖率超过40%,植物种群丰富,各种乔木、灌木、藤木、地被植物共90余科,1000余种。代表景点有:日光岩、菽庄花园、皓月园、毓园、鼓浪石、鼓浪屿钢琴博物馆、郑成功纪念馆、海底世界、天然海滨浴场、海天堂构等。我从位于轮渡车站进入大厅,轮船每20分钟一趟,因为赶上下雨,也正值旅游的淡季,每一趟人都不多,有意思的是在这里管单次轮渡称为“航班”,初入这里的我以为要登机飞过去哈哈,买票可以提前从网上各大平台预订或者现场买,若是预订,直接刷身份证即可进入;若现场买,需要凭纸质票据进入,大厅同时有些热饮店和特色店供旅人补给,因为上岛以后消费很高,所以大部分人等候的同时都在这里吃的饱饱的。刚上岛我就迫不及待的负重来次环岛跑,考虑到明天将要比赛,于是我只是用很慢的配速游览慢跑,岛上的路面不是一成不变的柏油路,也有石子路,木栈道,沙滩道,还有些不高的小山,感觉有些越野的味道,一些特色的岛上小店和建筑时刻吸引着我的眼球,作为世界文化遗产,岛上的点点滴滴都吸引着我,在这里进行跑步好似开启了一场灵魂之旅,跑步产生的热量被低温的雨滴所中和,肌肉不会紧绷,虽然天一直是阴的,但正是这样,没有了刺眼的阳光,视野会更加开阔大胆一些。到了傍晚,天暗下来了,因为离岛人太多,我错过了原路返回的“航班”,于是从三丘田码头做轮渡返回厦门老码头。(24小时运营,即使夜里也可以坐回去,5分钟即到)回到客栈,得知之前同行的伙伴们去参加赛前的大Part,于是我洗完澡,没有比赛临近的激动,上好了闹钟,怀揣着当天的美好回忆早早入睡。

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↑ →  环岛路上海边的渔夫,用蚯蚓钓海鱼

 

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↑ →  演武大桥快乐五人行漫步

 

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↑ →  海滩边上跳一跳

 

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↑ →  同行的来自于杭州的瑕瑕美女,很是开朗,越跑越美丽

 

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↑ →  厦门大学正门侧拍,为了不影响交通

 

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↑ →  厦门大学校园环境

 

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↑ →  学生食堂干净整洁,我、周大哥、瑕瑕美女在这里吃的

 

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↑ →  鼓浪屿的海及海边的树

 

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↑ →  特色的桥洞

 

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↑ →  鼓浪屿标志

 

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↑  →  中山路步行街

 

5钟闹钟响了,比赛日终于来临了,醒来时刻听到外面淅淅沥沥的雨点声,我意识到真的要进行雨战了,然而我早已在昨天做好了心理和身体的准备,我们几个都在有序的进行着,按照一位仁兄的雨战经验提示,我们还将博览会赠送的凡士林涂抹在了一些重要部位,这是雨战的关键步骤,除此之外,出门前一定要保证鞋子、袜子是干的,身上衣服多加一件防雨衣,尽量保持身体温度不要散失太快。我们出门打车到达位于南普陀的摆渡车上车地,此处值得表扬的是厦门马拉松组委会安排的摆渡车很精妙,8条临时专线分别从不同方位到达主会场,最远的线路达到20多公里,可谓条条大路通罗马,为不同方位来跑步的跑友提供了便利,另外从车辆调配上也很足,我们刚下出租车就看到齐刷刷的一排整齐排列,大家都有秩序的上车,没有过多拥挤,因为下雨的原因,为了怕打湿邻座的座位,部分跑友还主动将伞和一次性雨衣放置于不影响的地方,令人感慨这次跑步来的跑友素质好高,路上无话我们终于来到了明发新城站,也就是厦门会展中心的存包区,我们五个人也分散开去不同的区域进行存包。我看着还在下雨乃至有可能继续下大的雨思考着如何进行着装,若按照赛前约定的速干衣+官方背心+袖套+快干裤+小腿套组合,固然中规中矩,可是万一跑到中途雨停了,这套搭配将酷热难耐;若按照现场情况判断只取官方背心+快干裤+袖套组合,会不会过早失温心里也在打鼓,此时边上一位也在换衣服的大哥果断的将外套脱去大吼一声,将我震醒,我是来干什么的?我是来跑步的!这一路火车为了什么?为了跑出好成绩!是的,转身又想到自己的广马口号:不要怂,就是干!拼了,我也亢奋的将外套脱去,顿时鸡皮疙瘩起来不少,但是很快被高昂的热情所融化,我拉伸了一下感觉还不错,立即存包向检录处慢跑。

 

   路上,我关注点不多只想快速到达检录口,但是仍被男用卫生间吸引了,在这点上,厦马组委会用心良苦,国内其他马拉松赛前上厕所的问题一直是一个大问题,著名的尿红墙事件就是出自大名鼎鼎的北京马拉松赛事上,移动厕所的不够用,男女厕所通用导致的时间不一等问题比比皆是,而厦马组委会考虑到这点,在男用卫生间的基础上分离出一个小便专用区域,令那些只做小便的跑友快速排空,为其他有需要的跑友争取了更多时间,令人不禁佩服,虽然是一个小小的改动,却时刻体现了一个马拉松城市带给跑友们体贴的感觉,看着跑友们迅速有序的使用着,我在心里暗举大拇指。这次建发厦门马拉松采用国内首屈一指的分枪起跑策略,我的号码牌是B区起跑且是靠后的B3区域,我与头天相约的尹大姐以及跑团的另一个兄弟又相聚在此,此区域拐角处是一个大屏幕,画面正在直播A区起跑的准备工作和起跑后的画面等信息,此时我身体又逐渐冷了下来,我心想不行,一定要保持住温热的状态,于是随着画面中的音乐和激昂的主持音调我又进行了充足的拉伸和慢跑。“机会总是光顾有准备的人”,之前赛前的不充分和拉伸的不完全的教训绝不能重演,一定要拿出最佳的状态来应对,我不断的心中默念。B区的发枪时间为7:55分,我听着主持人的倒计时随着拥挤的人群缓慢的向前移动,大约十分钟左右我终于挪到了起点拱门处,厦门,这一座美丽的城市,我马上要开启这段神奇的跑步旅行了。

 

 

赛刚开始,源于热身充足的缘故,即使下着雨,身上仍然能感受到一股股热流涌动,但是B区的人太多了8000多人的队伍,且我处于B3区域,比较靠后,于是配速较慢,刚过第一个弯道,有一处水洼,大多数人都采用绕道策略,而我毫不犹豫的冲了过去,毕竟我知道鞋已经湿透了,就不在乎更透一些了。慢慢地跑过两公里,我感觉如果再以这样的配速前进我身体将逐渐变冷,以致于肌肉僵硬,于是我采用贴边战术,不与大部队人群正面相对,从边上的马路快速“超车”,另一方面迅速找准目标配速的人群适时跟进,这样做的好处一方面避免多次变线造成体力提前消耗,另一方面跟住配速相当的人可依靠他们为自己开道,使前行之路相对开阔。策略的得当与否还需实践才能得出,在5K,10K,15K的三个补水补给点我都采用贴边不进站原则,由于昨天已经勘察过现场,对于弯道的位置,以及演武大桥的爬坡有了一定了解,前面跑的比较轻松,有很长一段跟在330兔子的后面不远处,保持了450的配速,马上要到20K的打卡点,由于已经跑到了演武大桥折返,上下桥的缓坡较多,我感觉左腿稍微有些反应,立即快速进站补了功能饮料和水,并拿出事先准备的盐丸咬碎含住,顺利顶过了半马计时点。下了演武大桥,就是最美环岛路了,一直延伸到环岛南路而折返,在绿树环抱中,在海浪不断袭来的声音中,在雨滴有节奏的掉落在身上发出噼里啪啦的响声中,我跟在330兔子附近又度过了25K打卡点,但是不幸也在此悄然发生了,正当自己心中盘算着时间能否顺利PB的时候,我与侧面取补给的兔子后腿撞到一起摔了一跤,兔子赶忙询问我,但是我的配速和节奏已打乱,无奈我只好就此排酸慢跑一公里,好在看到26K标牌的时候,腿稍微缓过来一点儿,我忍住伤痛,砥砺前行,但是配速已经降低一阶段到530左右,我心想一定要顶住,不能掉到550,要不就无法提速了,正是这样的信念,我重新调整跑姿,深吸一口气,目视着一个个目标超越,此时我已经来到了33K附近,也不知道是哪儿的力量,居然重新恢复了半马前的状态(后来一想,可能是那会儿已经过了撞墙期),于是我又以510左右的配速前进并在35K补了一颗盐丸,以保证大小腿在未来7K不抽筋,当行进到38K时,我看到一个高个年轻小伙一瘸一拐在蹦,立即上前询问,得知他已经抽筋,前后观望无补给站的情况下,将自己的最后一个盐丸给他,遂即继续前行,40K指示标识刚过时,我看了下手表,大概算了下剩余的时间,我已经PB了,这时稍微有些松懈,在左侧的草坪中停了一架直升飞机,相当气派,我终于可以利用点儿时间观赏一下了,多数跑友上前拍照,还有的直接进去自拍,我也情不自禁的拿出手机补了一张。到了冲刺阶段我没有选择激进的猛跑,仍然平和的压线通过,那一刹那我哭了,也许有雨水在打湿看不出来,赛后冲线处的摄像机也没有记录下这些镜头,时间定格在432,排除起跑的和区域的延时我已经突破了我自己,净成绩402,我PB了!只有我自己知道这其中的艰辛,然而与此同时我又快速擦干了眼泪,我应该为这一切而欢呼,“不经历风雨怎么见彩虹”?!

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↑ → 奔向存包的路上来一张

 

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↑ → 跑前与“京密酷跑团”尹大姐和跑团一位兄弟合照,单衣单裤战厦马

 

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↑  →  起跑区的大屏幕,密切关注A区比赛进程

 

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↑ → 主席台鸣枪开跑,此处引用网络图片,我不可能拍到哈

 

   照留念后我按照指示牌来到了室内场馆的更衣区,这也是厦门马拉松组委会应对恶劣天气而快速响应的一大举措,将计划的大型领取完赛包拉伸补给区改到场馆内,而且是利用开跑到第一个完赛者到达之前这短短的时间内进行的,我又让我对厦马刮目相看。眼前一亮的不仅仅是这些,在领取完赛包的区域我来到了厦门天弘医院展区,我进行了排酸理疗和专业护理,对于我左腿长期存在的酸疼进行了综合诊断,并给出了一些合理化的建议,真心的感谢给我治疗的李大夫,不遗余力的捏压揉按及时的缓解了肌肉的疼痛,而专业的仪器和科学的判断又让我感慨科学跑步的重要性,到现在某些建议我仍然很受用,一直在坚持。

 

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↑ → 完赛后的心情可想而知,总体还是很轻松的

 

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↑ → 天宏医院的给力按摩

 

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↑ → 福地厦门,好喜欢这枚奖牌,亮瞎我的双眼O(∩_∩)O~

 

     是有了这些专业的赞助商和靠谱的服务人群,本届厦马才会得到各方一致的好评,厦门马拉松在我心中的地位立即攀升至第一位!赛后我还遇到了之前一起在大同火山群越野跑比赛中认识的宋鹏,也跑出了较好的成绩,我们一起度过了在厦门的最后几个小时。福地厦门,这次我PB成功,明年我还要来的!下一站,南京老山首百,一次次的突破只为2018遇到最好的自己,加油!

 

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↑ → 终于合影到一张满意的图片,估计都要折磨死那么志愿者了 哈哈

 

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↑ → 成绩证书,净成绩4:02:29,还需努力呀,破4指日可待

 

后按照国际惯例,精心挑选了几张PP,仅供观赏哈

 

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↑ → 这是准备要破4,结果没成功,呵呵

 

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↑ → 双枪来袭,拍摄于37.5K转弯处

 

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↑ → 这张图释为 让我听到你的声音

 

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↑ → 冲线一刻再回眸

 

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↑→ 跑完才听说 王学兵也来跑马了,并且安全完赛,找到一张他的PP,也祝他以后一路PB

更新于 2018年1月22日