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2026拉萨健康5K跑定于8月16日（周日）上午10:00在西藏自治区会展中心广场开跑，健康5K跑（5.5公里），设轮滑组300人、个人组3100人、亲子组600人（300组）三个组别；6月15日10:00-7月3日18:00开放报名，先报先得，额满即止！

长风拂雪域，热血赴山海！当高原清风唤醒每一份热爱，一场全民奔跑盛会如约而至！2026拉萨健康5K跑，静待每一位追光跑者逐梦拉萨！

赛事设置轮滑组、个人组、亲子组三大组别，以轮为翼，释放肆意热血的运动热爱；以跑会友，收获温柔纯粹的同路之交；亲子同行，珍藏点滴温暖的成长时光，每一种奔赴，都有独属于自己的意义。

 

2026拉萨健康5K跑竞赛规程

一、主办单位

西藏自治区体育局

拉萨市人民政府

二、指导单位

西藏自治区田径协会

三、承办单位

拉萨市体育局

四、协办单位

城关区、市直各相关部门、市属相关企业等

 

五、执行单位

成都中体大健康体育文化传播有限公司

 

六、比赛时间和地点

1.时间：2026年8月16日（星期天）上午10：00

2.地点：西藏自治区会展中心广场

 

七、比赛项目、组别及规模

（一）项目：健康5K跑（5.5公里）

（二）组别：轮滑组、个人组、亲子组

（三）规模：轮滑组300人、个人组3100人、亲子组600人（300组）

 

八、比赛路线：

5K跑（5.5公里）：西藏自治区会展中心（起点）—岗廓路—塔玛东路—滨河路—藏大东路—江冲路—江苏大道—曲林路—城关区万达广场（终点）。

 

九、竞赛办法

1.比赛按照中田协发布的《群众性短距离路跑赛事活动组织办法》和拉萨健康5K跑竞赛规程相关规定执行。

2.比赛检录：所有参赛者于赛前80分钟凭号码布分别进入对应集结区进行检录，集结区分为轮滑组集结区、个人组集结区、亲子组集结区，每个集结区间距5米（不允许跨区起跑，跨区起跑将取消比赛成绩）。

3.起跑顺序：

按照轮滑组、个人组、亲子组起跑顺序起跑。

4.发令规则：采用一枪式发令。

5.关门时间（以发令枪声时间计算）：

为了保证参赛者比赛安全、顺利，限时对赛道进行封闭。在规定的关门时间后，未跑完对应距离者须立即停止比赛，按组委会指定的路线撤离赛道，以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的收容车到相应项目的终点处。

距 离	关门时间	具体时间
3公里	39分钟	10:39
5.5公里	1小时15分钟	11:15

6.医疗救护按中国田径协会发布的相关规定进行设置：

（1）在起点、赛道沿途及终点设固定医疗站点，免费为参赛者提供医疗服务；

（2）在赛道沿途每1公里设立快速移动AED医疗救援服务；

（3）在赛道沿途每1公里配置10名医疗观察志愿者，协助医疗救护，参赛者可随时向他们请求帮助；

（4）在比赛中，医务代表或大会医务人员及相关工作人员观察到某参赛者已不适宜继续比赛时，将令其退出比赛，接受医务救援，参赛者必须立即服从。

7.补给站点：

公里点	饮水	饮料	补给	氧气补给	移动卫生间	医疗
起点	√				√	√
3KM	√	√		√	√	√
终点	√		√	√	√	√

8.因此次活动为大型活动，在本次比赛中需要对参赛者进行政治审查，政审未通过者将取消比赛资格。（政治审查内容以当地公安部门为准）；政审未通过者报名费将由组委会原路退还。

9.组委会具备赛事摄影等相关活动拍摄的影像及照片的著作权，并有权用于非盈利性的赛事宣传。

 

十、参加办法

(一)参赛者要求：

1.未满18周岁的参赛人员，须其监护人或法定代理人签署参赛声明。65周岁以上（1961年12月31日以前出生）选手报名参赛,在赛前领取参赛物品时，须由本人及直系家属签署参赛声明。

2.参赛者需持有有效证件（身份证、军官证、台胞证、港澳居民居住证等）按照项目的规定年龄进行报名。

3.轮滑组参赛时必须配备齐全的护具。

4.本次比赛允许残疾选手报名（竞速轮椅除外），残疾运动员，须在项目集结区尾端集结起跑，视力障碍须有伴跑者全程伴跑。

(二)参赛者身体状况要求：

本次赛事是一项具有较高风险的运动项目。如果运动不当，可能不同程度地损伤身体，甚至危及生命。建议所有选手均应在赛前3个月内前往正规医疗机构进行必要体检（如心脏彩超、心电图、心肌酶、血压、心脑血管及肝肾功能等），并依据检查结果自我评估身体状况是否适合高原运动。参赛者需对自身健康负责，比赛中因个人身体原因造成的损害或损失，由选手本人承担。如若选手隐瞒身体状况参赛，自行承担一切后果。

有以下身体状况者不宜参加比赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病；

2.高血压和脑血管疾病；

3.心肌炎和其他心脏病；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒；

7.患有感染性疾病未痊愈，或痊愈后不满30天；

8.赛前一天大量饮酒或睡眠不足；

9.孕妇；

10.其他不适合运动的疾病患者。

注：为保障赛事现场秩序统一性及参赛安全，禁止携带易燃易爆、管制刀具参赛。

(三)报名办法：

1.参赛者必须如实填写个人报名资料。

2.亲子组：父或母+14周岁及以下儿童方可报名。

3.本次赛事报名不设置摇号抽签，名满即止。

4.报名方式：

（1）网上报名：润赛美佳微信小程序报名。

组委会联系电话：钱老师18008053490工作日9:00—17:00

润赛美佳联系电话：19332864882

（2）本次赛事不接受现场报名。

5.报名时间及缴费：

网上报名及缴费：2026年6月15日10:00至2026年7月3日18:00前进行报名及缴费。缴费后是否报名成功以获得报名成功短信为准。（额满即止）

6.报名成功的参赛选手，若因身体原因无法参赛，需提供三甲及以上医院的病例诊断证明办理退费，否则概不退还费。

（四）报名费及物品发放：

1.报名收费标准

轮滑组：每人60元人民币；

个人组：每人60元人民币；

亲子组（一大一小）：每组100元人民币；

2.缴费方法

网上在线支付：网上报名后，通过在线支付的方式完成网上报名。

3.物品发放

（1）所有参赛选手均发参赛服装、参赛包、号码布、参赛须知等物品。

（2）参赛者请于2026年8月14日9:00—18:00、8月15日9:00—21:00在拉萨市群众文化体育中心领取参赛物资（如领物地点有变，将另行通知）。

(五)参赛个人和参赛队交通、食宿等费用自理。

 

十一、参赛保险

（一）本次比赛为所有参赛选手提供比赛期间意外保险(具体险种、保险金额以最终的投保保单为准)，保单以报名信息为准，若由于报名信息填写不全、不准确或不真实造成无法购买保险或者保险无法理赔，由此产生的一切法律责任(包括但不仅限于无法获得保险理赔等)均由参赛选手自负。替跑、蹭跑、倒卖以及使用非本届赛事号码布的违规者均无法获得被保险人资格。

（二）特别说明

参赛选手参赛期间若由于自身原因(包括但不仅限于自身有慢性疾病、高原反应、隐性疾病、身体承受力不足等原因)所导致的身体不适及引发相关疾病、症状的(包括但不仅限于中暑、昏厥等)，若最终被保险公司认定不属于理赔范围，则由此产生的一切全部法律责任及后果(包括但不仅限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等)均由参赛选手自行承担，与组委会无关。请参赛选手慎重评估自身身体状况后进行报名!

    组委会在比赛期间提供免费的、仅限于现场可以采取的、急救性质的医务治疗，参赛选手后续在医院救治过程中所发生的相关费用，由参赛选手与医院结算后可向保险公司申请索赔或自行与保险公司进行协商，组委会可以提供必要的资料信息对接辅助。

    参赛选手在比赛过程中因服用兴奋剂或其他违禁药品，造成人身伤害或死亡的，由此产生的一切全部法律责任及后果(包括但不仅限于医疗救治费用、误工损失、伤残赔偿或补偿、死亡赔偿金等)均由参赛选手自行承担。

 

十二、熔断机制

如比赛期间，因极端天气影响或其他因素导致办赛条件变化，或导致严重的安全隐患时，赛事组委会经研判确定已不具备继续办赛条件的情况下，将启动赛事熔断机制，并及时告知选手相关情况及后续处理事宜。

 

十三、裁判员

西藏自治区田径协会为赛区指派裁判员。

十四、组委会联系方式

地址：拉萨市群众文化体育中心

联系人：钱老师

联系电话：18008053490

官方公众号：中体大健康微信公众号

官方邮箱：ztdjkgs@163.com

2026拉萨健康5K跑组委会

2026年6月