第一期  起跑要素

       跑了3~4年，虽然成绩不是很喜人，但是也在过程中沉淀了不少跑步的知识和窍门，想通过自己的学习和实践跟跑友们交流一下，把自己的一点心得和体会跟大家聊聊！同时也欢迎大家提出意见和建议，让更多的人能够跑起来加入跑步的阵营，用更健康的方式替代以往的生活。

       跑步需要很简单，只要有双合适的鞋首先，我们先谈谈跑步需要具备的三个要素，只有有了这些你才能够真正的跑起来！

        第一就是目的，你跑步是为了什么，它是你跑起来的原动力，有了它你才能够去努力、去争取。没有目的的存在，你的跑步可能是短暂而简短的，不能够持续。并且在一定的时期，你的目的还会随着你的状态改变，就是在前进的路上不断的树立新的目标。对我自己来说，最初就是简单的想减肥、降重，跑了一段时间，有了较好的体验和速度的提升就想去比赛，之后就从10KM开始，半马，全马，超马，不断的树立完赛目标，在能够完赛了之后，又树立PB的目标和BQ（波士顿马拉松资格）的目标，这样自己就乐在其中，每天出门训练都想着为哪个具体的目标去努力，自己就不会感觉跑步很乏味，很艰难。想想你的目的（目标）是减重10KG，还是完赛，抑或朋友的赌注，说你不能完成全马，为你跑出去定个目标吧！

       第二就是团队，其实也是氛围，你身边的人都喝酒，你一定也在喝酒，你身边的人都在跑步，你一定不会不去。一定不是一个人在战斗，要有几个或一群人跟你一起，只要你懒惰就有人监督，在你不想启动时有人已经发圈跑了nKM，这样你的激情才能被带动，相互帮助和促进，比赛的时候同行，你才能坚持下来。并且在你的团队里一定要百花齐放，哈哈！我恰恰好拥有这样好的团队，有天天美图秀秀朋友圈的，不光是跑步记录，一定要把最好的一面展示给大家！有如我一般的技术控，不断买书，各种专业名词天天挂嘴边；还有每天不停找装备，给大家寻宝各大网站的，有好装备好价格，一个都不能错过；当然必不可少的还有速度大神，认真对待每次训练和比赛，认真对待每一个细节，被称为严肃跑者。每次我们的集体活动都非常有仪式感，在心中留下美好的回忆。

       第三就是记录，无论手工日记还是手机软件，都是非常有用的，最好是两者都有，记录一个是记录自己在跑步过程中的点点滴滴，公里数、速度、体重、感觉、都是总结的好基础，有了这些，才能看到自己每一天的进步和成长，看到自己阶段性的成果。另外就是比较自己跟目标的差距，可以看到准确详实的数据，

好了，开始你的跑步吧！准备好跟我一起出发！