北京城市副中心马拉松

通州半程马拉松评价 我喜欢跑步，在只能用黑色来形容的高中，坚持每天早起跑步伴随着我过个了那青涩的三年。时隔25年，我重回校园，跟商学院的同学谈起坚持是一项宝贵的品质。于是，2016年2月，我重拾跑步，尽管比较艰难。 在跑步的两年里，如何处理工作、跑步、和家庭三方面平衡，着实需要考验男人的智慧。我跑步的时间也从早晨（5点30）变更到时间不确定的晚上（有时是深夜），爱人从开始不赞成，到目前期望跑一个半马，期间故事种种，此处省略一万字。 按说今年上半年度在北京跑半马，不应该是一种奢望，前有长跑节、鸟巢，现有通州和延庆女子，后有密云半程。但是，我由于五一期间参加第十三届商学院戈壁挑战赛，备战正酣，无心顾及爱人的要求，在查阅所有北京地区半马日程后，只有通州时间合适。 现在的马拉松过热，报名不但摇号，还需要有跑马成绩，这就难为刚有点跑步热情的小白鼠了，当然这也马拉松的大众体育属性相悖。抱着试试的心态，给我爱人报名，结果却意外中签，爱人自然是开心的不得了，当然，也提出了一个很不过分的要求：我必须陪跑！ 天啊，陪跑和跑步对一个历经10个月正规训练的戈赛A队队员来说，A piece of cake! 但是摇号结束后再找名额，还真不能太任性。正当着急、忧虑（作为一名跑者，支持实名实人！）的在热锅中东撞西闯，看到最酷公众号里飘来“免费直通名额”，于是留言“爱人从反对我跑步，到自己参与跑步的过程中，我们彼此改变了很多，包括对两个女儿和家庭的影响。如今，妻子首马选择了通州半马，我想全程陪同。”，没想到竟然事如心愿，中签！感激之情难以用言语表达。 报名的事情落定后，爱人的跑步欲望空间高涨，背着我这个“教练”黑练，不但LSD没按我要求的配速进行，还跟跑老司机跑出了530的10公里PB配速。这还了得，从去年10月开始跑步，到4月底跑量才刚满600公里，只有3、4两个月单月过百，并且没有辅以力量训练，那能承受如此的跑速！！！结果固然没有超出我的预测（当然这也是跑步的规律），最终导致胫骨内侧应力综合症。 由于疼痛，只能让她休息，并按我这个家庭“教练”的安排进行冷敷、或者冰桶，冰块并没有冷却她已经升腾的跑步热情，不能跑步的现实让他情绪烦躁。没办法，比赛前一天，也就是5月12日的早上，按照国家田径队江队医（真实）给的建议，给她准备了扶他林+芬必得各两片，吃完后带她跑了五公里。从刚开始跑步的疼痛难忍，慢慢地能忍受疼痛，并放开步子跑步，最后竞要求还要再跑5km，被我果断拒绝，拉伸完，回家！ 回家后，心情不错的她上午参加了公司的健步跑活动，并听众了“教练”的要求，只当摄影师，不准跑步；下午主动要求和我一起去领参赛包，拖着一条腿的情况下还转了一下领物嘉年华现场。 由于早上的跑步的状态让他平静了一些，准备好晚上也早早地睡下。此时的我，收拾完厨房，准备第二天比赛的装备，腰包、功能饮料、能量胶、盐丸等，并剪切好肌贴，当然还有止痛药。 5月13日4点半，兴奋的他就早早的起床，戴隐性眼镜、定妆，而我煮了面和鸡蛋，5点半准时开车出发。 为了保证伤势有效控制、并最终完赛，她在“教练”的指导下认真地完成跑前准备，包括排空、跑前盐丸、止痛药物、充分地拉伸、及热身等。 精心地准备、如画的赛道、热情的志愿者、理性的赛事组织，让爱人的首马在身体痛苦和心情愉悦的复杂、丰富体验中圆满完赛。 赛后评价（公正的心态）： 点赞部分： 1）赛会宗旨的理性。推动群众运动，还马拉松群众运动的本质； 2）赛道用心。合理运用运河公园的美，提升了大众参加者的体验；减少了普通群众的出行限制。 3）组织有序。存衣、领完赛包、撤离等组织有序。 希望改善部分： 1）细节不足。一是小号码而无法粘贴（或卡入）寄存包上；二是补给的水杯用的硬质塑料杯（通常跑者会把杯子口捏瘪，留下一小用缺口用于小口补水）。