在跑步的时候应该如何呼吸

3R跑团 2020年2月17日训练

在日常生活状态和在运动时，身体的耗氧量有着明显的区别，你会发现，身体诚实自主的会做出相应的变化。比如我们鲜少能看见日常生活用嘴呼吸的人，但到了运动时，不由自主的就会用嘴呼吸。接下来，我们就来说说关于运动时的呼吸。用鼻子还是用嘴呼吸？日常生活中我们基本都在用鼻子呼吸，不过在追上一班公交车之后不难...

2019年中缅瑞丽-木姐跨国国际马拉松

dlzsch 2019年12月25日比赛

2019年中缅瑞丽-木姐跨国国际马拉松菩萨蛮跨国跑马深冬追阳入勐卯，驾风越界临掸邦。绿玉润目神，凝翠净水滴。木姐攲姐告，隔街两相依。山石竞争奇，跑者多艳矫。经历长达两个多月的报名，审核，办理出入边境通行证。但临开跑之前一个星期，瑞丽官方组委会来了个补充通知，正式规定了跑马的路...

我的首个马拉松比赛

在路上…… 2019年11月12日比赛

2019无锡环蠡湖国际半程马拉松比赛已经过去几天了，我的首个马拉松比赛按照我的230目标顺利完赛。现在还有些许激动，之前想都不敢想的事，通过自己的坚持竟然变成了现实。对于大多数人来说这不是一场比赛，而是一群素不相识，喜爱运动、热爱生活的人的一场盛会。在奔跑的路上，我喜欢听着跑友们唰唰的脚步声和相互鼓...

我的首个马拉松比赛

老赵话马第三期开始你的跑步

炽侠 2019年10月16日杂谈

前面聊了起跑的要素和跑者的类型，今天要正式说一说怎么开始你的跑步，我们从零基础说起。大家比较认同的零基础跑步起步方式，就是每天或隔天拿出30分钟的时间来进行运动，这里的30分钟是运动的净时，为什么说净时呢，因为运动前需要热身，运动后需要拉伸，这样才能让身体保...

跑步那些事

老赵话马第二期跑步人格

炽侠 2019年10月16日杂谈

今天说的人格不是大家正常认为的人格，是跑者针对跑步的态度来区分的，让我来分呢，我分成4种，下面就逐一来聊聊，看看大家身边的人对号入座。第一种，我称之为计划性跑者也被称为严肃跑者，他们有着非常强的自律性和目的性，在跑步之初就定下了非常明确的目标，PB400...

跑步那些事

老赵话马

炽侠 2019年10月16日杂谈

第一期起跑要素跑了3~4年，虽然成绩不是很喜人，但是也在过程中沉淀了不少跑步的知识和窍门，想通过自己的学习和实践跟跑友们交流一下，把自己的一点心得和体会跟大家聊聊！同时也欢迎大家提出意见和建议，让更多的人能够跑起来加入跑步的阵营，用更健康的方式替代以往的生活。 ...

跑步那些事

唯美，郑马

手机用户136940 2019年10月14日比赛

今天早上，县城文峰路上，郑马恢复慢跑。慢跑有多慢？仅快于酷走。即使这样慢的配速，在昨天郑马的最后10公里的一些路段，都没有能够实现，而且是一直在走。走在郑马赛道上的感觉，让我心情感到非常无奈的沮丧，无法表达。在平日跑步中，我总在告诉自己，每次跑的再远，都要做到...

赛事: 郑州国际马拉松赛一马跑千年喜欢跑步大玉米我和郑马

加班减肥发烧拉肚子，我完成了人生首个半马！

Zhangyu2300 2019年10月5日比赛

在昆明上合马拉松报名未中签后，我发现今年最后一个离昆明比较近的马拉松比赛就是普洱马拉松了。于是于11月20报了普马。昆明到普洱400公里，自驾车6个多小时，31号比赛，我们打算29号中午出发当晚住普洱，30号休息一天，31号开跑，预定了位于比赛起终点旁的公寓，比赛当天不需要起大早赶往现场。...

2018普洱马拉松

五天环跑青海湖不为修行，只为遇见最好的你，

良晨玫景 2019年9月4日训练

本文两万余字，近百烂图。我很清楚没多少人能耐着性子看完，但还是尽可能详细地写。好记性不如烂笔头，更何况随着年纪的增长，本不好的记性变得越来越糟糕了。我怕自己老了后记忆里只有残缺不全的痕迹，记下来，是为了能补全这个残缺，回忆年轻时的疯狂。如果，万幸中真有后来人，希望通过这篇烂文找到点有用的东西来刷湖，...

每个终点都值得赞颂千篇----十和田湖马拉松记（下）

叫我老阿姨，喷喷 2019年8月28日比赛

除了酒，东北地区还有很多好吃的，我不停强调这边是农业大省（县），这里纬度接近中国的东北地区，降水和自然河流、林地丰富，自然少不了稻米。谷物和山珍自然都是上品。稻米制品以乌冬面和米棒为代表。到达日本东北地区第一站角馆后，立即开“嘬”。不要质疑，乌冬面也有这个样子，有点像我们国内北方吃的切...

每个终点都值得赞颂千篇----十和田湖马拉松记（上）

叫我老阿姨，喷喷 2019年8月28日比赛

8月，被迫扔在日本的那瓶“完赛赏”漂洋过海再次回到我手里的一刻，思绪立刻被拉回凉爽的十和田湖马拉松赛道上。7月盛夏正是国内酷暑难耐“赛荒”的时节，我和朋友用4天时间远走日本东北地区感受凉夏，顺便跑完了第四届十和田湖马拉松。十和田湖位于日本青森和秋田两县交界，十和田湖马拉松的赛道全程是环湖景观公路...

十和田马拉松日本

ALTRA城市约跑计划启动，江浙三站开放报名！

最酷ZUICOOL 2019年8月17日训练

关于“月跑量” 你为什么坚持跑步？不跑的理由很多，但肯定都在表层——没起床、工作忙、懒癌犯了，诸如此类。但坚持跑步是自律的结果，理由也更显厚重与长远，比如报了期待已久的比赛，不跑等着被关门、缓解压力、都坚持这么久了舍不得打破仪式、月跑量还没达成......因为跑得还不够DUO(多)，...

altra城市约跑计划 “你跑得还不够duo” • 马拉松季备赛

岳来岳野首百英里崇礼之行

A独孤 虐 2019年7月18日比赛

2019年7月12日17点，我以一个首百英里小菜鸟的身份斗胆参加了2019崇礼168越野挑战赛的UTC 168K组别，在经历了身体和心理的双重磨炼后，历经44小时30分完成了比赛，在比赛的过程中我遇到一些人，感受到一些见闻，领悟到一些心得将以如下的文字进行记录。有人说168很短，短...

赛事: Columbia·中国崇礼168国际超级越野赛

人生第一次马拉松

手机用户515995 2019年6月2日杂谈

我的第一次马拉松献给了我的家乡——鲅鱼圈！马拉松，一如他的名字。枯燥、乏味、艰苦、漫长、辛劳……几乎对人进行了全方位的考验！然而我毅然参加了2019“鲅马”，以4小时40分完赛！从开始到结束一直面带微笑（赛中朋友拍摄的照片显示）。那种升华、淬火的感觉如火山一样喷涌而出！只有自己才知道自己为这样的感觉...

2019 鲅马

512 秦马随想

手机用户498255 2019年5月24日杂谈

5.12秦皇島馬拉松隨想這幾年全馬只跑北馬，一則北馬是国馬，知名度高，二則是在家門口，方便，三則主觀感覺北馬組織好，賽道好，补給好，對我來說全馬屬高難极限運動，賽事條件必須好，否則我很難保證能完赛。在這一點上，我还是有自知之明的。然今年在親友团的鼓動誘感下，還是不自覺地報了秦馬，自然本意還是想領...

既然羞于唇齿，那就把感情流淌于字里行间

客服（ZUICOOL） 2019年5月22日比赛

---------------------------------------------------------------------------记人生中第一场全马。开始写这篇文章的时候是在公交车上，可能略显得有些仓促，但这就是常态——因为你永远不知道下一秒生活会抛...

2019秦皇岛马拉松

越野人生——记自己首个TNF100比赛

郭亮 2019年5月21日比赛

越野人生 ----记录自己北京TNF100越野的思考 2019年5月11日14：00，The North Face 100®2019北京国际越野跑挑战赛（以下简称2019TNF100北京）100km组别在北京汇通诺尔狂飙乐园鸣枪起跑，正式开启了2019年TNF100北京的赛事大幕。北京T...

赛事: TNF100北京国际越野挑战赛（比赛延期）人生心态补给越野赛

19年的双遗马拉松，真心叫人失望！

美玉天成 2019年3月19日杂谈

16日乘坐高铁到了成都东站，转地铁到犀浦，再转轻轨到都江堰。几个月前定的宾馆，局里体育场有3公里，下午走路前去踩了点，领了参赛包，打不到车，走路回宾馆。晚上下起了雨，因为未带长裤，怕第二天跑步失温，冒雨走到百伦商场买了裤子，返程时外面人山人海，都是打车的。滴滴打车显示前面几十个人排单，需要等待进一个...

赛事: 成都双遗马拉松成都双遗，失望

【山老人雄 - 2019南京老山越野挑战赛】

Jim 2019年3月10日比赛

“Where is Jim” , 点击发送完提示邮件，提前1小时离开办公楼，迅速在楼下买完早餐面包，直冲上海火车站。跑马拉松好几年了，冲着赶高铁已经严重上瘾，还背着包，时大时小。小数据分析的结果表明，虽偶尔错过火车，大部分情况下都能在开车3~5分...

越野

西马

18510211197 2019年1月20日比赛

西安国际马拉松，是我感触最有意义的一次，怀念西安的超大碗羊肉泡馍，真的又大碗又实惠，吃的扶墙走，给首次破330打下了坚定的基础，因吃的太多撑的一晚上没有睡觉，六点半起床想过放弃这次参赛，一点力气和精神都没有，回想前面参加人大马协训练营一个多月训练都坚持下来有些不甘心，问自己就这样放弃了，不行！咬牙穿...

中国空军

凌晨一点的完美体验～清迈马拉松

朝潮朝涌 2018年12月26日比赛

陪朋友去清迈参加一场马拉松，赛道一路平坦，相对国内的赛道环境要好。美中不足，凌晨一点，从睡梦中爬起来，还没有那种兴奋度。道路并非全封闭道路，汽车经常与你擦肩而过。有时也会被路中间的巨犬吓得收住脚步。赛道补给也是少的可怜，黑漆漆的夜幕下，看清时也就到了最后一张桌子，凉凉的清水，喝了一口并不舒服。最后完...

2018清迈马拉松

深马召唤我

狸狸狸 2018年12月17日比赛

泡上一壶茶，听着民谣，整个人浸泡在文字中。有人说喝酒会让人说出的话越来越吹牛，也对。喝酒壮胆，说出的话难免顺着酒意胡说八道。那人又说喝茶会让人头脑清醒，说出的话越来越清晰。我信，现在不就是处于这种状态吗！王老板说我是一个内心戏很足的人，我喜欢表达自我。平时我喜欢在朋友圈晒图发文，我...

改革

让我们一起“去撒野”

鱼丸粗面 2018年12月17日比赛

2018年已进入尾声，一年下来，用一场完美的比赛来收官是再好不过的。但是，回想2017年的那场收官战，充满遗憾。2017年的圣诞，我和好兄弟Daniel一起参加了第一届“去撒野”越野赛，只是结果是我们双双退赛。所以当今年看到“去撒野”的比赛开始报名后，第一反应就是报名，去复仇。在看了...

去撒野接力赛

中国台北马拉松感悟

狸狸狸 2018年12月13日比赛

也许在夜深人静的时候，我更好的贴近内心去思考。夜深的时候我可以开始寻思这几天在台湾的经历。台湾马拉松是我人生中的第二个全马。在去台湾的前一天我急性肠胃炎，我想过要不就放弃不去了。但是想想机会难得，还是去吧。第二天随着跑团邦出发，从深圳湾口岸过香港，在香港机场起飞到台北的桃园机场。这一路上...

赛事: 台北马拉松中国台北

当过兵，也能跑马拉松

狸狸狸 2018年12月13日比赛

终于如愿以偿完成我人生中的第一个马拉松。还记得初次接触马拉松这个词，还是在电台里。那时候马拉松对我来说是多么的遥不可及。这周末我参加了贵阳的马拉松。原因有两个：一个是跑广马前必须要有一个全马的成绩，可以提高抽签率。第二个最重要的原因是因为这里有你——我的班长。我想人生中的第一个马拉松，最...

赛事: 贵阳国际马拉松赛贵阳

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在跑步的时候应该如何呼吸

2019年中缅瑞丽-木姐跨国国际马拉松

我的首个马拉松比赛

老赵话马第三期开始你的跑步

老赵话马第二期跑步人格

老赵话马

唯美，郑马

加班减肥发烧拉肚子，我完成了人生首个半马！

五天环跑青海湖不为修行，只为遇见最好的你，

每个终点都值得赞颂千篇----十和田湖马拉松记（下）

每个终点都值得赞颂千篇----十和田湖马拉松记（上）

ALTRA城市约跑计划启动，江浙三站开放报名！

岳来岳野首百英里崇礼之行

人生第一次马拉松

512 秦马随想

既然羞于唇齿，那就把感情流淌于字里行间

越野人生——记自己首个TNF100比赛

19年的双遗马拉松，真心叫人失望！

【山老人雄 - 2019南京老山越野挑战赛】

西马

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深马召唤我

让我们一起“去撒野”

中国台北马拉松感悟

当过兵，也能跑马拉松

亚洲马拉松大满贯（APM）

中国马拉松大满贯

世界马拉松大满贯

“雷越野”大满贯越野跑系列赛

UMCT超级山越野跑巡回赛