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  • 在跑步的时候应该如何呼吸

    3R跑团 2020年2月17日 训练
    在日常生活状态和在运动时,身体的耗氧量有着明显的区别,你会发现,身体诚实自主的会做出相应的变化。比如我们鲜少能看见日常生活用嘴呼吸的人,但到了运动时,不由自主的就会用嘴呼吸。接下来,我们就来说说关于运动时的呼吸。 用鼻子还是用嘴呼吸? 日常生活中我们基本都在用鼻子呼吸,不过在追上一班公交车之后不难...
  • 五天环跑青海湖不为修行,只为遇见最好的你,

    良晨玫景 2019年9月4日 训练
    本文两万余字,近百烂图。我很清楚没多少人能耐着性子看完,但还是尽可能详细地写。好记性不如烂笔头,更何况随着年纪的增长,本不好的记性变得越来越糟糕了。我怕自己老了后记忆里只有残缺不全的痕迹,记下来,是为了能补全这个残缺,回忆年轻时的疯狂。如果,万幸中真有后来人,希望通过这篇烂文找到点有用的东西来刷湖,...
  • ALTRA城市约跑计划启动,江浙三站开放报名!

    最酷ZUICOOL 2019年8月17日 训练
      关于“月跑量” 你为什么坚持跑步? 不跑的理由很多,但肯定都在表层——没起床、工作忙、懒癌犯了,诸如此类。但坚持跑步是自律的结果,理由也更显厚重与长远,比如报了期待已久的比赛,不跑等着被关门、缓解压力、都坚持这么久了舍不得打破仪式、月跑量还没达成......因为跑得还不够DUO(多),...
    altra城市约跑计划 “你跑得还不够duo” • 马拉松季备赛
  • 难忘的10公里:记跑在拉萨的这一天

    ThuleWang 2017年10月19日 训练
    注:此篇为代发布,原作者:@天龙八部2000 西藏是很多人梦寐以求,朝思暮想的高原净土,但是高原反应却又令人生畏,望而却步,其实只有当你迈出那一步时,很多东西已经变得微不足道,云淡风轻了。   走过了很多藏区,欣赏了大气磅礴的雪山,蜿蜒壮丽的湖泊,庄严肃穆的寺庙,感受更深的是藏民以等身长头...
  • 静跑--不伤腿脚(还可调膝盖伤痛等疾病)的跑法

    李亚杰(动中靜) 2017年6月5日 训练
    一. 静跑简介: 从站到走,从走到跑练耐力;能站好就能走好,能走好就能跑好 ;行跑过程中,脚步无声,呼吸无声,心无杂念。   静跑练什么? 静跑的训练内容包括:呼吸、放松、平衡、协调、灵敏、力量、速度、耐力、静心、疲劳恢复、伤痛防控、马拉松参赛等。 二. 静跑说明: 什么是静跑? 轻...

亚洲马拉松大满贯(APM)

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