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提醒 | 作为一名马拉松爱好者，如何正确地在高温时期跑步

【微马城市】冯乾智 2018年7月6日杂谈

从4月份至今，南方就一直处于高温模式。包括5月份之后，北方也正式开始高温天气。坐在家里都感觉身体被掏空，更别说出去跑步、参加比赛了。中暑晕倒被救治回来，还算比较幸运了。夏季是跑步猝死高发季，所以更需要注意。最近一句话在跑圈超级流行：跑马拉松最好的成绩是：平安回...

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跑圈奥斯卡｜红毯你来踩

【微马城市】冯乾智 2018年4月17日杂谈

一年一度的深圳跑圈盛典跑界奥斯卡要来啦！ 4月22日（周日）龙岗文化中心大剧院礼服出席盛大的红毯仪式&颁奖典礼与你不见不散哦！本届会场相当高端大气上档次和过去两届一样的是这又将是一场老友新朋的欢乐聚会盛大...

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3.8 女神节,女性跑步应注意的7大要点

【微马城市】冯乾智 2018年3月8日杂谈

3月8日奔跑吧！女神无论在公园街巷还是比赛场上，跑步的女生永远是一道靓丽的风景线。她们吸引观众的眼球，摄影师的青睐，当然也有同场竞技的跑友们的赞美和鼓励。然而在这一切的背后，姑娘们付出的往往是超越男性跑友的努力和汗水，是坚持和自律。女神风采对于跑步...

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2018，如何成为一个更好更全面的跑者？

【微马城市】冯乾智 2018年2月27日训练

作为微马城市新年年后的第一篇内容，当然得给大伙带来点干货！既然是新年新气象，身为一名跑者的你，就需要全方位提升了，包括体能，耐力，核心力量等等；本周六，星空特训等你来。有时候，一个很小的改变就能带来非常巨大的变化。不过全面提高没有捷径，只有脚踏实地的坚持训练，才能扎实的提高。...

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致跑者的一封家书，我看你还是出轨算了！

【微马城市】冯乾智 2018年2月27日杂谈

星空联盟 - 2018例跑向钱冲我也真是够了！！！ XXX，当初是你告诉我的，跑步是最节约时间的运动。你说打一次羽毛球还要两三个小时，你跑一次步最多30分钟，还不可能每天都跑。可现在呢？现在你一周跑六天，每次最少一个小时，周末还跑两，...

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星空联盟 | 学会正确的慢跑，才能让你越跑越快！

【微马城市】冯乾智 2018年2月24日训练

每位能坚持出席跑步的队友都是特别棒的人，尽管每个人对于速度的目标可能不同，但大家都希望进步，能跑得更快，也是因为这样，今天我给大伙带来一些专业的方法，而针对每个人，训练方法同样是各式各样，比如LSD/间歇跑/节奏跑等等。不管你是精英选手，还是跑步小白，JOGGING（慢跑）都是跑步训练中基...

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体能干货 | 4个有效的心肺锻炼招式

【微马城市】冯乾智 2018年1月30日杂谈

“如何提升体能，如何加强心肺负荷” 其实，体能的提高效果跟你运动的时间是成绝对正比的，当然还跟你的动作规范不规范，饮食合理不合理有密切的关系，但最重要的还是持之以恒！ 2018年1月27日（周六），星空跑团在深圳宝安西湾红树林公园的跑后特训，以下每个动作做30秒（不管次数），不间断地做...

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星空联盟 | 跑步是如何改变了你的生活

【微马城市】冯乾智 2018年1月30日杂谈

引子：跑步，是一件容易让人上瘾的事情，随之会慢慢的改变自己的生活习惯，坚持每周星空例跑的我，深有感触。而且这周末，也恭喜熙偌姐突破了自己往常的例跑配速记录，她说：跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来，去寻找去遇见那个最好的自己！感谢陪伴，因为有你。刚好，昨天也重看《习...

cc女神 cinconrun 微马城市星空跑团杨熙偌欧阳明
马上行动 | 这是最好的活法

【微马城市】冯乾智 2018年1月19日杂谈

◆ ◆ ◆ 今天，给大家带来点不一样的 “我”最近特别感动的一个时刻来自一次采访，采访对象是一位平凡而不普通的女生——女贼。让“我”触动的是女贼的生活态度，每过十年，女贼就会将自己的人生清零，去一个新的地方，新的行业，不带过去生活的痕迹，重新开始。这样的生活能让她“对生活...

cc女神 cinconrun 微马城市星空跑团杨熙偌
星空联盟 | 年龄，只是个数字

【微马城市】冯乾智 2018年1月17日杂谈

周末，星空联盟的例跑依旧进行。对星空队友而言，全力奔跑是一贯的态度。熙偌姐说：这世界，不是每个人都有机会做自己想做的事情，但是我们应该尽量去做那些正确的事情。纵使不能抵挡黑夜的来临，我们也要站在星空下仰望光明。 “我”是首次参加星空例跑的成员，很开心看到...

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印象2017 | 那片星空，那片海

【微马城市】冯乾智 2018年1月11日杂谈

一个梦幻与现实完美融合的故事一个星空与海的美丽童话星之彼端，海之彼岸我们披星戴月，我们从海滨起步全力奔跑，我们是迎风接日的“星空特使” 跑过 2017 跑进 2018 这是想给自己点赞的一年这是值得骄傲的一年这是属于【微马城市】的一年 ...

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