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景马｜发生在西湖景区的一次罗马马拉松

【微马城市】冯乾智 2018年3月19日杂谈

How You Like Me NowThe Heavy - The House That Dirt Built “ 罗马马拉松赛事图 ” 罗马马拉松起源于1982年作为国际田协所认可的金牌赛事之一而享誉盛名更位于老外眼中最值得跑的六大国际赛事之列然而，3月18日的...

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摇滚盛典，3.31广州花都马拉松

【微马城市】冯乾智 2018年3月8日比赛

导读据闻3月31日，最欢乐最带感的摇滚马拉松就要降临广州！让微马城市告诉你如何嗨翻羊城吧！（注：官兔现正招募中……）你见过这样的马拉松吗？—— 一群人，一条路，有摇滚。是的，全程有摇滚乐伴随，这样的马拉松，跑起来更带感更来劲更欢乐！“摇滚马拉松”20年前在美国兴起后，...

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3.8 女神节,女性跑步应注意的7大要点

【微马城市】冯乾智 2018年3月8日杂谈

3月8日奔跑吧！女神无论在公园街巷还是比赛场上，跑步的女生永远是一道靓丽的风景线。她们吸引观众的眼球，摄影师的青睐，当然也有同场竞技的跑友们的赞美和鼓励。然而在这一切的背后，姑娘们付出的往往是超越男性跑友的努力和汗水，是坚持和自律。女神风采对于跑步...

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2018，如何成为一个更好更全面的跑者？

【微马城市】冯乾智 2018年2月27日训练

作为微马城市新年年后的第一篇内容，当然得给大伙带来点干货！既然是新年新气象，身为一名跑者的你，就需要全方位提升了，包括体能，耐力，核心力量等等；本周六，星空特训等你来。有时候，一个很小的改变就能带来非常巨大的变化。不过全面提高没有捷径，只有脚踏实地的坚持训练，才能扎实的提高。...

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致跑者的一封家书，我看你还是出轨算了！

【微马城市】冯乾智 2018年2月27日杂谈

星空联盟 - 2018例跑向钱冲我也真是够了！！！ XXX，当初是你告诉我的，跑步是最节约时间的运动。你说打一次羽毛球还要两三个小时，你跑一次步最多30分钟，还不可能每天都跑。可现在呢？现在你一周跑六天，每次最少一个小时，周末还跑两，...

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星空联盟 | 学会正确的慢跑，才能让你越跑越快！

【微马城市】冯乾智 2018年2月24日训练

每位能坚持出席跑步的队友都是特别棒的人，尽管每个人对于速度的目标可能不同，但大家都希望进步，能跑得更快，也是因为这样，今天我给大伙带来一些专业的方法，而针对每个人，训练方法同样是各式各样，比如LSD/间歇跑/节奏跑等等。不管你是精英选手，还是跑步小白，JOGGING（慢跑）都是跑步训练中基...

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跑友自救指南

【微马城市】冯乾智 2018年2月24日训练

过年的主要旋律就是认真彻底的放松下自己，吃喝玩乐、走亲访友、旅游购物自然是必须的，但是说到跑步，有人默默放弃，有人有心无力，也有人继续自救。比如。。。放纵甩吃型力不从心型旧路难忘型埋头苦干型如果你想在春节自救，请继续往下看...

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福利 | 10部关于跑步的高分冷门电影推荐

【微马城市】冯乾智 2018年2月24日杂谈

跑步的人，都有故事这里推荐的10部电影；他们有历史上最伟大的跑步者的故事，也有平凡的跑者的故事，有偶然被发掘天赋的学生、有原本只能在老人院里度过余生的老头、有为冠军做嫁衣的专业领跑员、有成天大腹便便的废柴、有患上自闭症找不到出口的孩子、甚至还有无力而愤怒的反叛青年。在这些故事里，让...

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【浙江景马】丨江南水乡，烟雨竹海丨一场有颜有品有质有量的马拉松赛盛大开启

【微马城市】冯乾智 2018年2月1日比赛

12月17日8:30 随着一声发令枪响 2017诗画浙江景·活力马拉松系列赛首发式（CinConRUN安吉站）在一片欢腾中盛大开跑 3000多名参赛跑友在美丽的安吉畅快淋漓地享受奔跑的激情和乐趣 ☟☟☟ 队伍集结发枪起跑...

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体能干货 | 4个有效的心肺锻炼招式

【微马城市】冯乾智 2018年1月30日杂谈

“如何提升体能，如何加强心肺负荷” 其实，体能的提高效果跟你运动的时间是成绝对正比的，当然还跟你的动作规范不规范，饮食合理不合理有密切的关系，但最重要的还是持之以恒！ 2018年1月27日（周六），星空跑团在深圳宝安西湾红树林公园的跑后特训，以下每个动作做30秒（不管次数），不间断地做...

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星空联盟 | 跑步是如何改变了你的生活

【微马城市】冯乾智 2018年1月30日杂谈

引子：跑步，是一件容易让人上瘾的事情，随之会慢慢的改变自己的生活习惯，坚持每周星空例跑的我，深有感触。而且这周末，也恭喜熙偌姐突破了自己往常的例跑配速记录，她说：跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来，去寻找去遇见那个最好的自己！感谢陪伴，因为有你。刚好，昨天也重看《习...

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马上行动 | 这是最好的活法

【微马城市】冯乾智 2018年1月19日杂谈

◆ ◆ ◆ 今天，给大家带来点不一样的 “我”最近特别感动的一个时刻来自一次采访，采访对象是一位平凡而不普通的女生——女贼。让“我”触动的是女贼的生活态度，每过十年，女贼就会将自己的人生清零，去一个新的地方，新的行业，不带过去生活的痕迹，重新开始。这样的生活能让她“对生活...

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跑遍全球 | 骚年，你有征服那栋高楼的勇气吗？

【微马城市】冯乾智 2018年1月19日杂谈

所谓“新年新气象” 【微马城市】新春带你登高带你飞 218米的高空,42楼的高度。电梯直达42楼只需1分钟，而仅靠个人能力登上42楼的天台需要多久呢？钱江都市频道的【跑遍全球第二季】登高祈福挑战218米 2018年1月6日完美成功由【微马城市】带你顺...

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星空联盟 | 年龄，只是个数字

【微马城市】冯乾智 2018年1月17日杂谈

周末，星空联盟的例跑依旧进行。对星空队友而言，全力奔跑是一贯的态度。熙偌姐说：这世界，不是每个人都有机会做自己想做的事情，但是我们应该尽量去做那些正确的事情。纵使不能抵挡黑夜的来临，我们也要站在星空下仰望光明。 “我”是首次参加星空例跑的成员，很开心看到...

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印象2017 | 那片星空，那片海

【微马城市】冯乾智 2018年1月11日杂谈

一个梦幻与现实完美融合的故事一个星空与海的美丽童话星之彼端，海之彼岸我们披星戴月，我们从海滨起步全力奔跑，我们是迎风接日的“星空特使” 跑过 2017 跑进 2018 这是想给自己点赞的一年这是值得骄傲的一年这是属于【微马城市】的一年 ...

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